1 合理膳食结构 在刚刚闭幕的政协会上,原卫生部副部长殷大奎等政协委员们共同呼吁,“要重视中国人的健康问题,小康不小康,先要看健康”。 一、膳食结构的改变 随着我国经济的飞速发展,人民生活水平的日益提高,百姓菜篮子越来越丰富,不少家庭天天都有鸡鸭鱼肉。一些人饮食结构从开始的“吃饱求生存”(温饱型),转型到“好吃求口味”(嗜好型),高蛋白、高脂肪、高热量的膳食,把我们带进入了“饮食的误区”。 结果怎样呢?请看下面的一些数据 。 1 .这是发表在《北京日报》上的北京市统计局目前进行的专项调查结果: 本市居民家庭人均蔬菜、水果、植物油、肉类、蛋类 5 种食品的消费量超标,与此同时,粮食、豆类、食糖、奶类、水产品 5 种食品的消费量未达标。 本市居民平均每人每日从食物中摄取的热量千卡,蛋白质克,脂肪克。由于营养过剩,北京的心血管疾病、高血压、糖尿病、痛风等“富贵病”发病率大幅攀升,生活好了,得病的反而多了,而且发病年龄越来越低。“协和医院的糖尿病专家向红丁教授在谈到糖尿病、肥胖病的发病情况时说,我国糖尿病病人的数量正以惊人的速度急剧增多。世纪 2 年代末期,我国岁以上的人群中糖尿病的患病率不足%。年糖尿病的患病率已经上升至%左右,而且还在以%的速度逐年增加。北京等经济比较发达的地区糖尿病的患病率已高于%。据估计,目前我国型糖尿病病人已达万人,型糖尿病病人已近万人。我国城市平均肥胖发生率约为%,北京的成年人每个人中就有个超重的。中小学生肥胖儿的比例也已超过%。以上的数据表明,一个合理的膳食结构,对于疾病的预防和发生起着至关重要的作用。 那么,什么是合理的膳食结构呢?首先,来看看我国传统的膳食结构。 二、我国传统的膳食结构 我国是饮食的王国,是食文化的故乡。我国最早的医学巨著《皇帝内经》中就提出“五谷为养,五果为益,五菜为冲,气味合而服之,以补精益气”等饮食原则,充分说明几千年前我们的祖先就在讲究平衡膳食,合理营养。 我国传统膳食结构的特点: 以粮食为主。由于谷类食品中碳水化合物含量高,所以粮食产生的热量占了我们全日总热量的 60%以上,是最经济、最主要的热量来源。另外,过去由于经济条件的限制,肉类的供应不足,粮食还为我们提供了 50%以上的蛋白...