一 、哺乳期妈妈日常饮食几要点 1、增加蛋白质的摄取，最好有一半以上为动物性蛋白质的食物，如肉、鱼、奶、蛋等。 2、增加水果、蔬菜及水分的摄取。 3、完全素食者应另增加维他命 B12 的营养补充。 4、不乱服成药及其它刺激性食物。食物会藉由母乳传送，而影响到宝宝，所以哺乳的妈妈最好避免在哺乳期使用刺激性的食物，像咖啡、茶、烟、酒及麻辣火锅等。 二、哺乳期妈妈的饮食禁忌 产后喂母乳的妈妈，为了能供应给宝宝足够的奶水，除需维持均衡饮食外，还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物，方能获得多多的奶水。事实上，妈妈只要在产后多喝汤、多喝水，如果汁、牛奶等营养品；比平时多吃上一两餐，如猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤等各类汤品，即可促进乳汁分泌，效果良好。 三、哺乳期需避免的食物及嗜好 妈妈在喂母乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好，以免破坏良好的哺喂效果。 1、会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽水、人参等食物。 2、刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。 ①酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响；过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。 ②咖啡：会使人体的中枢神经兴奋。1 杯 150 毫升的咖啡，即含有 100 毫升的咖啡因，正常人 1 天最好都不要超过 3 杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。 ③太 过 刺 激 的 调 味 料 ： 如 辣 椒 等 物 ， 哺 乳 妈 妈 应 加 以 节 制 。 3 、油炸食物 、脂肪高的 食物 ： 这类食物 不易消化， 且热量偏高， 应 酌量摄取。 4 、香烟和烟草： 如 果哺 乳 妈 妈 在喂奶期间仍吸烟的 话， 尼古丁会很快出现在乳 汁当中被宝宝吸收。 研究显示， 尼古丁对宝宝的 呼吸道有不良影响， 因此， 哺 乳 妈 妈 最好能戒烟， 并避免吸入二手烟。 5 、药物 ： 对哺 乳 妈 妈 来说， 虽然大部分药物 在一般剂量下， 都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺 乳 妈 妈 在自行服药前， 要主动告诉医生自己正在哺 乳 的 情况， 以 便医生开出适合服用的 药物 ， 并选择持续时间较短的 药物 ， 达到通过 乳 汁的 药量最少。 另外， 妈 妈 如 果在喂了宝宝母乳 后服药，...
