精品文档---下载后可任意编辑二中集团初中 林晶摘要：提高中学生的耐力素养已得到了人们普遍的重视，本文通过采纳“专项耐力”课课练的方法与教学前进行对比，增强学生的心肺功能，提高学生的耐力素养。实验结果表明：实验后学生 800 米和肺活量的成绩提高的幅度明显高于实验前，说明“专项耐力”课课练对学生耐力的提高具有特别效果，同时也将被动练习变成主动的积极的参加，激发了学生的练习兴趣。关键词：健美操 选项班 “专项耐力”课课练问题的提出：耐力素养是衡量人体心血管内脏器官功能的重要标志，是中学体育教学中重要的内容，而中学生心理处于在未成熟的时期，对 800 米会感到畏惧，对一沉不变的绕圈跑会感到枯燥厌烦。初中实行拓展课教学以来，我校根据学生的需求体育组开设了篮球、足球、羽毛球、健美操、跆拳道教学项目。目前，多数小学已经开设了拓展课体育教学内容，学生对上课的内容和上课的形式都会有所了解，但一段时间后所选学生就会出现机械应付、上课不同意动等现象，耐力素养也一直不尽如人意，针对现状，如何提高女生的参加度及其耐力素养变得尤为重要。本文尝试在拓展课健美操教学中采纳专项课课练习同伴激励的教学方法，提高学提高学生的耐力素养和运动质量，为以后的教学提供相应的理论依据。1 讨论对象与方法讨论对象 选定我校六年级、七年级、八年级健美操拓展课学生，共 35 人。本文采纳的讨论方法包括文献资料法、教学实践法、数理统计法等。分别在实验前后对学生进行 800 米成绩测试和肺活量测试，讨论所获得的所有数据均采纳 SPSS 13.0 大型数据统计软件包进行处理与分析，并对学生进行问卷调查2 讨论内容“健美操专项耐力课课练”是指利用健美操专项耐力的训练方法，每节课在一定的时间内根据健美操运动特点，利用一些高冲击动作结合手臂动作，在不同节奏音乐下进行的不同强度的耐力素养练习，提高学生的运动强度和参加运动的兴趣来提高学生的运动体能的训练方法。制定健美操专项耐力课课练的内容根据学生的实际情况，分别制定了三个阶段的内容。第一阶段是适应期，在这一阶段练习内容以原地的低冲击动作和一些高冲击的动作为主（无手臂动作加入），练习的音乐节奏要求是 10 秒钟 24 拍，在初期学生只要掌握动作要领，能记住动作就可以了。在这一阶段主要是提高学生的心肺功能，调整好呼吸的节奏，能够很好的适应专项耐力的训练。第二阶段是巩固期，在这一阶段减少原地低冲击动作，增加高...
