精品文档---下载后可任意编辑人体最佳黄金时间表饭后 3 分钟是漱口、刷牙的最佳时间
因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害
⒉ 饮茶的最佳时间饮茶养生的最佳时间是用餐 1 小时后
不少人喜爱饭后马上饮热茶，这是很不科学的
因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血
精品文档---下载后可任意编辑⒊ 喝牛奶的最佳时间因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼
同时，牛奶有催眠作用
⒋ 吃水果的最佳时间吃水果的最佳时间是饭前 1 小时
因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统
精品文档---下载后可任意编辑 上午 8 时至 10 时和下午 4 时至 7 时，是晒太阳养生的最佳时间
此时日光以有益的紫外线 A 光束为主，可使人体产生维生素 D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率
⒍ 美容的最佳时间皮肤的新陈代谢在 24 点至次日凌晨 6 点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效
精品文档---下载后可任意编辑 ⒎ 散步的最佳时间饭后 45 分钟至 60 分钟，以每小时 4
8 公里的速度散步 20 分钟，热量消耗最大，最有利于减肥
假如在饭后两小时后再散步，效果会更好
⒏ 洗澡的最佳时间每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡
精品文档---下载后可任意编辑 ⒐ 睡眠的最佳时间午睡最好从 13 点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡
晚上则以 22 点至 23 点上床为佳，因为人的深睡时间在 24 点至次日凌晨 3 点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态
