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4.儿童身体控制与平衡能力动作锻炼

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儿童身体控制与平衡能力动作锻炼方式(动态平衡练习)动作名称基本动作内涵玩法及建议材 料动作图示例举窄道移动在宽窄、高低、平面或斜面、直线或曲线、障碍物等器械上控制身体重心交替前行。玩法:1. 窄道站立(图片1、图片 2)2. 窄道走、跑(图片3):小班幼儿可以练习走直线,中大班幼儿可以练习走、跑。3.窄道转身4.窄道钻5.窄道跳 建议:提供不同的平衡器械和创设不同的运动环境,让幼儿练习不同动作时保持身体平衡。平衡桥、荡桥、吊桥 图片 1 图片 2 图片 3平衡走/跳连续迈(跨)过低障碍物,走或跨、跳过间隔摆放的脚踏物。这个动作可以较好地发展幼儿的平衡能力,并提高幼儿动作的准确性和弹跳力。玩法:1.走木桩:可以设置在水中或者沙池中,增加幼儿练习的难度,提高幼儿兴趣。2.走凳子(图片 4)3.跳木桩4.跳凳子(图片 5)5.走梅花桩(图片 6)建议:器械的设置需遵循循序渐进的原则,即高度应由低到高,间隔距离由近及远。梅花桩、奶粉筒、凳子 图片4 图片5 图片6脚尖走缩小自身支撑面与平衡角行走。玩法:1. 提踵走(即前脚掌走)(图片 7)2. 脚尖走(图片 8)3. 脚跟着地走4. 脚内(外)侧着地走(图片 9)5. 踩高跷走(图片10)6. 单脚蹬滑轮走建议:上肢可固定在不同部位(双手撑腰),也可以做各种模仿动作或舞蹈动作,有助于发展身体控制能力,增强下肢力量。高跷、滑轮 图片 8 图片 9 图片 10活动器械保持平衡在会活动的器材上保持身体平衡。玩法:1.荡秋千2.坐吊床3.跳蹦床4.平衡圆盘5.跷跷板6.圆筒7.轮胎滚(图片 11)建议:运动时可由单人练习发展到多人练习,逐渐增加挑战性。也可以在大桶或轮胎里以自己的身体为轴进行滚动。秋千、吊床、蹦床、平衡圆盘、跷跷板、圆筒、轮胎图片 11旋转幼儿在会旋转的器械上保持平衡,或自己在圆圈内旋转,停止后保持身体平衡。玩法:1.旋转木马(图12)2.转陀螺建议:中大班幼儿放置一圈的速度掌握在 1-1.5秒钟之间,先慢后快,放置幅度可以逐渐增大,连续旋转不宜超过 3 圈,否则会头晕。大班幼儿可以加大难度,采用“迷迷转”等游戏方式做双脚旋转练习 。旋转木马 图 12闭目移动控制身体重心保持身体平衡克服心理恐惧,闭眼沿直线或听提示前行。玩法 1:戴上眼罩朝指定方向走(图片 13)玩法 2:幼儿在一定范围内站定,一名幼儿戴眼罩摸同伴,其他同伴可用拍手等方式进行干扰。(图片 14)建议:距离先近后远,不超过 5 米,幼儿走...

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