4.儿童身体控制与平衡能力动作锻炼

儿童身体控制与平衡能力动作锻炼方式（动态平衡练习）动作名称基本动作内涵玩法及建议材 料动作图示例举窄道移动在宽窄、高低、平面或斜面、直线或曲线、障碍物等器械上控制身体重心交替前行。玩法：1. 窄道站立（图片1、图片 2）2. 窄道走、跑（图片3）：小班幼儿可以练习走直线，中大班幼儿可以练习走、跑。3.窄道转身4.窄道钻5.窄道跳 建议：提供不同的平衡器械和创设不同的运动环境，让幼儿练习不同动作时保持身体平衡。平衡桥、荡桥、吊桥 图片 1 图片 2 图片 3平衡走/跳连续迈（跨）过低障碍物，走或跨、跳过间隔摆放的脚踏物。这个动作可以较好地发展幼儿的平衡能力，并提高幼儿动作的准确性和弹跳力。玩法：1.走木桩：可以设置在水中或者沙池中，增加幼儿练习的难度，提高幼儿兴趣。2.走凳子（图片 4）3.跳木桩4.跳凳子（图片 5）5.走梅花桩（图片 6）建议：器械的设置需遵循循序渐进的原则，即高度应由低到高，间隔距离由近及远。梅花桩、奶粉筒、凳子 图片4 图片5 图片6脚尖走缩小自身支撑面与平衡角行走。玩法：1. 提踵走（即前脚掌走）（图片 7）2. 脚尖走（图片 8）3. 脚跟着地走4. 脚内（外）侧着地走（图片 9）5. 踩高跷走（图片10）6. 单脚蹬滑轮走建议：上肢可固定在不同部位（双手撑腰），也可以做各种模仿动作或舞蹈动作，有助于发展身体控制能力，增强下肢力量。高跷、滑轮 图片 8 图片 9 图片 10活动器械保持平衡在会活动的器材上保持身体平衡。玩法：1.荡秋千2.坐吊床3.跳蹦床4.平衡圆盘5.跷跷板6.圆筒7.轮胎滚（图片 11）建议：运动时可由单人练习发展到多人练习，逐渐增加挑战性。也可以在大桶或轮胎里以自己的身体为轴进行滚动。秋千、吊床、蹦床、平衡圆盘、跷跷板、圆筒、轮胎图片 11旋转幼儿在会旋转的器械上保持平衡，或自己在圆圈内旋转，停止后保持身体平衡。玩法：1.旋转木马（图12）2.转陀螺建议：中大班幼儿放置一圈的速度掌握在 1-1.5秒钟之间，先慢后快，放置幅度可以逐渐增大，连续旋转不宜超过 3 圈，否则会头晕。大班幼儿可以加大难度，采用“迷迷转”等游戏方式做双脚旋转练习 。旋转木马 图 12闭目移动控制身体重心保持身体平衡克服心理恐惧，闭眼沿直线或听提示前行。玩法 1：戴上眼罩朝指定方向走（图片 13）玩法 2：幼儿在一定范围内站定，一名幼儿戴眼罩摸同伴，其他同伴可用拍手等方式进行干扰。（图片 14）建议：距离先近后远，不超过 5 米，幼儿走...