初中《体育与健康课程》实践课教案内容主教材：五步拳；副教材：补偿性体能素质练习七年级教学目标认知目标：熟练掌握武术基本手型步法等动作，理解与体验学习五步拳的作用。技能目标：通过练习，85%以上的同学能较熟练地完成五步拳成套动作，并形成一定武术攻防意识，激发对武术学习的兴趣。通过补偿性体能素质练习，增强速度、灵敏、力量、柔韧、耐力等身体素质，以利身体的均衡发展。情感目标：具有自学、互学、自评、互评能力和互帮互助精神，加强武德修养，增强民族自豪感。重点难点教学重点：五步拳全套动作正确、连贯、协调。教学难点：精、气、神的统一。教学程序教学过程与策略组织方法运动负荷教师活动学生活动时间次数强度一、课堂常规2′1、教师观察整队2、听体委报告3、行“抱拳礼”，向学生问好4、宣讲本课内容目标与要求1、体委整队（快、静、齐）检查服装、人数2、向老师报告3、行“抱拳礼”，向老师问好4、明确本节课的内容目标与要求组织：××××○○○○××××○○○○××××○○○○××××○○○○Δ图（1）2′小二、热身活动6′1、带领学生慢跑步二圈2、带领学生做关节操及柔韧拉伸练习3、武术基本功专项练习⑴步法练习：弓步、马步、仆步、歇步、虚步练习（左右方向各一次）⑵手法练习（两腿左右开立）：拳（冲拳）、掌（挑掌）、勾1、成四路纵队，要求学生保持队形，注意呼吸节奏2、四排横队成体操队形散开，认真模仿和跟随教师动作较为投入的练习⑴手腕、踝、颈的运动⑵膝关节运动⑶腹背运动⑷前弓步压腿⑸仆步压腿⑹左右勾脚前压腿⑺原地分掌前踢腿练习⑻抱腿静止10秒组织：Δ××××○○○○××××○○○○××××○○○○××××○○○○图（2）组织：××××○○○○1′30〞2′30〞4×8拍中上3、队形不变，学生进行练习。要求：步法练习左右方向各一次；手法练习各2次××××○○○○××××○○○○××××○○○○Δ图（3）要求：精神饱满，动作到位有力度，学习态度认真2′三、基本部分32′2、五步拳学习：⑴教师示范讲解动作要领，让学生体会动作关注点：拳从腰间出，力达拳面，眼随手走重点：提膝动作的稳定性难点：动作与眼神的配合起势：并步抱拳2、搂手弓步冲拳B、弹踢冲拳C、马步架打D、歇步盖打E、提膝穿掌F、仆步穿掌G、虚步勾手挑掌收势：并步抱拳⑵每一个动作讲解强调五步拳练习时的步法、手法、身形⑶学生分组自主学练⑷教师巡回观察，适时指导点拨⑸学生集体练习展示（配乐：男儿当自强）1、在老师带领下，边呼号边完成动作。要求（动作连贯有力，协调一致）。图（5）★动作要领省略2、动作的要点，组织多次练习，提高动作的质量。学生在老师的带领下认真练习。3、分4个组，在小组长的带领下自主练习，服从组长安排。4、练习中，教师不断强化手眼的配合，要求手动眼即跟随动。反复练习，巩固提高动作的正确性、熟练程序及稳定性。重点对有一定难度的动作进行强化练习。5、互帮互学，相互交流，相互评价。6、个人套路表演7、四排横队成体操队形队伍进行套路练习（在音乐伴奏下进行集体的五步拳展示）图（4）组织：☆××××○○○○☆××××○○○○☆××××○○○○☆××××○○○○Δ图（6）组织：如图（3）6︱8次2次2次3次中2、补偿性体能素质练⑴要求起跳时“提气”，组织：4′2小习⑴立定跳（连续双脚跳过4只障碍物）⑵听信号快速高抬腿十秒⑶听信号快速跑十秒着地时足勾起，足跟着地应充分缓冲，象猫一样轻盈⑵要求频率要快⑶反应要快，做到注意力集中，动如处子××××○○○○××××○○○○××××○○○○××××○○○○ΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔ☆1′30〞1′30〞次2次2次中大四、结束部分4′1、放松练习（用节奏缓慢的五步拳集体放松调整）2、集中小结、点评3、归还器材，师生再见1、四排横队成体操队形，集体通过缓慢的五步拳练习达到调理呼吸和放松的作用。2、组织：原地面向老师站立3、互行“抱拳礼”（师生再见）组织：如图（3）组织：如图（1）3′1′2次小五、场地器材扩音机1只障碍物48只秒表1只运动负荷预计预计平均脉博143次/分，预计练习密度55%3
