2024年中国舞考级二级曲目VIP专享VIP免费

中国舞蹈考级第二级教材责任编辑:金山1、膝盖脚指头（勾绷脚练习)２、小铃铛(脚位练习）３、娃娃(胯的练习）4、咯咯咯（头的练习）ﻫ5、爱睡觉的加菲猫（腰的练习)ﻫ6、月儿(手臂练习)7、蚂蚁掉进河里边（腿与腰的练8、我是小小兵(重心移动练习)9、大家来照相(节奏与造型练习）１0、小天鹅(再见曲)一、膝盖脚指头（勾绷脚练习）1、训练目的:ﻫ勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练。.ﻫ２、主要动作及要求：ﻫa、勾绷脚（单、双):勾脚脚尖最大限度的勾起,脚跟往远蹬,脚与腿部形成勾曲式造型,绷脚脚腕伸展,脚背向上拱,脚尖向下压,与腿部形成一个流线形造型。b、交替勾绷脚:双脚同时一勾一绷动作，交替进行。节奏清晰、准确,加强双脚协调支配的能力。c、坐压前腿：双腿前伸坐于地面,身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。d、倾头:在肩膀保持不动的基础上，头向左右倾倒。e、松膝:双手扶膝,膝盖上下抖动,身体松弛，腿部肌肉和脚部放松。ﻫ３、节奏：准备位置:身向1点，正步位绷脚伸坐，双手体旁轻点地ﻫ准备音乐⑴—1—８保持准备位姿态ﻫ第一段：—ﻫ⑴1—2右倾头3—４还原５—6右勾脚7—8右绷脚—ﻫ⑵1—8重复⑴1—８动作⑶—⑷重复⑴—⑵的反面动作ﻫ第二段：⑸—1—２前压腿ﻫ3—4还原5—6双勾脚ﻫ７—8双绷脚⑹—１—8重复⑸1—8动作ﻫ间奏音乐:⑺—⑻-6右起交替勾绷脚,同时右左倾头7次⑻—7—8绷右脚，头回正—ﻫ⑼1—4松膝ﻫ5回至准备位ﻫ6—8保持准备位姿态ﻫ第三段:⑽—⑾重复⑸—⑹动作⑿—1—8重复⑼1—8动作提示：ﻫａ¡¢勾与绷时要做到最大限度。ﻫｂ¡¢动作过程中要保持后背直立、挺拔。5、歌词：ﻫ头儿、肩膀、膝、脚趾，ﻫ膝、脚趾,膝、脚趾。ﻫ头儿、肩膀、膝、脚趾,眼儿，鼻和口。二、小铃铛（脚位练习）ﻫ1、训练目的:对三种脚位的认知2、主要动作及要求：ﻫa、正步位：双脚内侧靠拢,脚尖对正前方。ｂ、小八字位:两脚跟并拢，脚尖分开９0度,分别正对左、右侧前方。c、大八字位:脚的方位同“小八字位”,双脚脚跟之间打开一脚至一脚半的距离。ﻫd、铃铛舞姿(手形)：双手屈臂于上位,指尖相对。3、节奏：ﻫ准备位置:身向１点，正步位站立,铃铛手形ﻫ准备音乐:—⑴ﻫ1—8保持准备位姿态⑵—1—4双手掌心向里,体前落下,经体侧至上位5双手指尖相对,至准备位ﻫ６—8保持准备位姿态第一段:—⑴ﻫ1—2小八字位3—4正步位ﻫ5—6小八字位7—８晃头⑵—1—２大八字位ﻫ３—4小八字位５—6正步位７—８晃头间奏音乐:⑶—1—4双手手心向里，经体前落下５至旁按手位6—8保持姿态第二段：—ﻫ⑷1—2小八字位ﻫ3—4正步位ﻫ5—6小八字位ﻫ7—8大八字位—ﻫ⑸１—4大八字位右起两边移动重心,做摇摆状ﻫ间奏音乐:—ﻫ⑹1—4掌心向上至上位5指尖相对,至准备位姿态ﻫ６—8保持准备位姿态ﻫ第三段：⑺—⑻重复⑴—2动作结束音乐：—⑼ﻫ1—4双手掌心向里，体前落下,经体侧至上位ﻫ5—9第五拍指尖相对,同时右起倾头五次结束4、提示：ａ、注意脚位的准确性ｂ、突出小铃铛的形象ﻫ5、歌词：ﻫ一只小铃铛，叮当叮当响,叮当!叮当！叮当！叮当!叮当响。ﻫ一只小铃铛,叮当叮当响，叮当！叮当！叮当!叮当!叮当响。一只小铃铛,叮当叮当响,叮当！叮当!叮当！叮当！叮当响。ﻫ三、娃娃(胯的练习)ﻫ1、训练目的:胯的柔韧性训练。．２、主要动作及要求：ａ、压胯对脚盘坐压胯：双脚相对,双手抓脚弓处,双膝最大限度贴地，展胸身体前俯,抬头视１点。ﻫ旁开腿压胯:勾脚,双腿最大限度向旁打开，双手指尖相对扶地，展胸身体前俯,视1点。ﻫｂ、团身合胯：平脚,双腿屈膝并拢，含胸低头,双手交叉抱小腿。ﻫｃ、单腿颤压胯：双手右手在上重叠,放于膝上，同时转腰视2、8点，重拍向下压膝。d、娃娃前爬:在展胸压胯的基础上，双手向前爬,模仿娃娃状。3、节奏：准备位置:身向1点,对脚盘坐，双手抓脚弓处ﻫ准备音乐:⑴—⑵保持准备位姿态ﻫ第一段：⑴—１—2对脚盘坐压胯3—4还原5—8重复⑴1—4动作⑵—1—4娃娃前爬５回至准备位ﻫ６—8保持姿态⑶—⑷重复⑴—⑵动作第二段:⑸—1团身合胯2—４保持姿态ﻫ5回至准备位６—8保持姿态—⑹ﻫ１—2右单腿颤压胯２次3—4回至准备位5—6左单腿颤压胯2次7—8回至...