精品文档---下载后可任意编辑2024 成功减肥心得 成功减肥心得 1 最 IN 夏日 6 种靠谱减肥法 市面上流行的减肥方法五花八门，令人眼花缭乱无所适从。聪慧的人才不会一条胡同走到黑地减肥，我们选出 6种还算靠谱的减肥法一一比较，什么最适合自己先找找看吧。 1.做外科手术吸脂对有钱、有胆量的美眉最具诱惑力的方法 把身上多余的脂肪肥肉，以外科手术的方式切除掉。最常见的是抽脂手术，再特别一点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等。 好处：最速成、见效的减肥方式。 弊端：对身体产生极大的副作用。术后体力和抵抗力都大大降低。 提醒：术后的大吃大喝可能影响减肥的效果，所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事!可以承受麻醉，没有心血管疾病的人才可以执行! 谁最适合：手边有一点小钱、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考虑使用。精品文档---下载后可任意编辑 危险程度：★★★★★ 2.运动减肥最受追捧的方式 SARS 让人们无比关注，减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。 好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加。 弊端：成效缓慢，需要极大的恒心和毅力。 特别提示：运动一般要在连续进行 20 分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人到体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。 谁最适合：好奇心旺盛，运动，害怕一个人孤单作战最怕沉闷的人，去健美中心参加舞班很适合。 危险程度：★ 3.看健身录影带锻炼最适合生活作息不固定的人 这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。 好处：方便，回家后随时都可以开始。 弊端：有疑问不能马上得到解答，指导速度也不是你可以规定的。 特别提示：一次的运动超过 30 分钟以上才有全身有氧运动的效果。 谁最适合：有拨出一段来运动、或生活作息不固定人;精品文档---下载后可任意编辑保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。 危险程度：很小 4.吃减肥餐没耐性的人最的选择 现在比较流行，就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单，以清淡为主，但重量要严格遵受，实行起来也就比较麻烦。 好处：餐单减肥无须挨饿，在减肥的同时可以维持均衡的饮食。 弊端：成效会因人而异，一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。 特别提示：餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见。 谁最适合：对于做什么都要快，不快见到效...
