中学心理健康教育讲座稿

精品文档---下载后可任意编辑中学心理健康教育讲座稿积极自我形象和健康生活态度，可增强我们抵抗压力疾病免疫力。 自我怀疑和对自己能力失去信心是常见。任何人，无论表现得多么自信，也难免对他面临挑战缺乏自信心。这常常是对压力一种自卫性反应。 长期自信心丧失，会影响对自己能力认识，压力就产生了。情绪上、心理上或生理上毛病就相伴而至。许多心理健康专家认为：焦虑、沮丧等神经失常是因为自我形象和别人对你目看法有矛盾而造成。 因此，假如无法克服焦虑或沮丧，应去找专家帮助，治疗首要目标就是改变自我认识。一旦找回了自我价值，压力就会减少，症状消逝。 照镜子时，你是否无忧无虑、身心轻松，还是焦虑不安、心情紧张？积极自我形象是自信心表现。假如你仔细思考，就会发现自己生活中积极方面。 下列措施旨在提高你自信心，改善生活： 列出你性格中积极方面，可更好地了解自己。 对自己成功给予积极评价。 精品文档---下载后可任意编辑 选择生活中某一方面，努力改变。 制定可以完成目标。 不要过快地改变生活中太多方面。 找出一个合适典范，而不是一个不现实偶像加以学习。 不要对过去失败和错误推断耿耿 于怀。 记下你优点和成功，可着眼于积极生活，增强自信心。 一个人由于缺乏成功经验，缺乏客观期望和评价，消极自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上缺陷、恶劣生活境遇等等原因导致了自卑心理产生。这种心理常表现为抑郁、悲观、孤僻。假如任其进展，便会成为人性格一部分，难以改变， 严重影响人社会交往，抑制人能力进展。那么如何来克服自卑心理呢？ 首先，要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关怀别人人进行交往。在交往过程 中，你注意力会被他人所吸引，会感受到他人喜怒哀乐，跳出个人心理活动小圈子，心情也会变得开朗起来，同时在交往中精品文档---下载后可任意编辑能多方位地认识他人和自己，通过有意识比较，可以正确认识自己，调整自我评价，提高自信心。 其次，要不断提高对自我评价，对自己作全面正确 分析，多看看自己长处，多想想成功经历，并且不断进行自我暗示，自我激励：“我一定会成功”，“人家能干，我也能干是，也不比他们差”等等，经过一段时间锻炼，自卑心理会被逐步克服。 最后，要想办法不断增加自己成功体验，寻找一些力所能及事情作为试点，努力猎取成功。假如第一次行动成功，使自己增加了自信心，然后再照此办理，猎取一次次成功，随着成...