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中小学学生预防近视眼基本知识与要求

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精品文档---下载后可任意编辑中小学学生预防近视眼基本知识与要求 (教育部) 近视是屈光不正的一种。表现为能看清近处的东西,看不清远处的东西,是由于进入眼球的光线不能聚焦在视网膜上,而是落在视网膜前面导致的。不良的视觉环境,读书写字时间线不足,近距离用眼时间过长,读写姿势不正确等是造成近视发生或进展的重要原因。保护视力,预防近视,必须了解预防近视眼的基本知识,树立爱眼、护眼意识,养成良好的用眼卫生习惯。 一、保持正确读写姿势 1.读书写字身体要坐正,保持眼睛与书本距离为 33-35 厘米左右(一尺)、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应 3 厘米左右(一寸)。 2.写字时执笔角度要合适,用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在 40-50 度之间,用毛笔写字时力求笔杆直立。 3.不歪头或躺着看书,不走路看书,不在晃动的车船上看书。精品文档---下载后可任意编辑 二、选择良好的用眼视觉环境 (一)读书写字视觉环境要求。 1.读书写字时要有充足的光线,窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写(如太阳直射光线下、傍晚光线不足时)。 2.尽量不用铅芯过细的笔写作业,铅芯要软硬适中,作业用纸要干净,书写字体不要过小。 3.选择适宜的桌椅读书写字,书桌高度以到上腹部附近为宜。 (二)看电视的视觉环境要求。 1.看电视时,人与电视机应保持 3 米以上距离(或保持电视画面对角线 5 倍以上距离)。 2.电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。精品文档---下载后可任意编辑 3.电视机要放在背光的地方。 4.电视的光亮度要合适,不能过亮或过暗。 (三)操作电脑视觉环境要求。 1.电脑屏幕最好背向或侧向窗户,避开出现反光现象。 2.电脑操作台应低于一般课桌的高度,座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。 3.电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于 50 厘米,视线应略低于平视线 10-20 度。 4.电脑操作间的光线不应太弱或太强(12 平方米的房间安装一盏 40 瓦日光灯即可达到所需的照度)。 三、养成良好的用眼卫生习惯 1.连续近距离用眼时间不能过长,应控制在 40-50 分钟。课间休息时要注意放松眼睛,应到教室外活动或凭窗精品文档---下载后可任意编辑远眺或闭目养神。 2.看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑 40-50 分钟左右,应休息一下眼睛,或闭目养神或做眼保健操,也可到室外运动或向远处眺望...

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