怎样才能长胖
（增加体重的方法） 身体瘦弱的原因有：精神因素，由于情绪因素，精神焦虑，生活不规律，过度劳累，睡眠不足，身体消耗多于摄入，可造成瘦弱
饮食因素，饮食不调，缺乏体育锻炼，缺乏营养，尤其是缺乏蛋白质成分等更容易造成
当然，病理性消瘦(由疾病引发所致)，导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病也可引起
因此，你这种情况最好到专科检查一下，明确是否有病理性因素存在
排除病理性因素后，注意：膳食调配一定要合理、多样，不可偏食
平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物
这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰满起来
当然，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等
只有饮食营养全面，才能利于消化吸收
希望能给你带去帮助
可以采取饮食增肥配合运动
可增肥的食物一般美味甘香，每日三餐留意多吃点脂肪和糖分高的食物，便很容易胖起来，但须注意进食时宜挑选有益食物，再不然强行多吃几餐，使胃口逐渐增大，当食欲增强了，再配合适当运动，定见身体四肢也渐渐粗壮，体形便不显得那么瘦削
首先要看一下您自已目前的体重是否确需增肥，若没有慢性消耗性疾病，又确需增肥，以下建议可供参考： 当人体摄入的热量大于消耗的热量的时候，身体就开始把剩余的热量转化成脂肪储存起来，这是身体长胖的原理
具体的讲，在吃饭总量不变的情况下，多吃高热量的东西，饮食中越是靠近油的热量就越高
食品按照重量和所含热量的比例分成4 个等级，这个概念叫做“热量密度”（Caliedensity ,CD ，单位：卡路里/克）,单位重量中含的热量越是低的食物，人吃饱了以后，吃的热量并不高，对减肥是有好处的，相反，单位重量含的热量高的食物，吃饱了以后就吃进了很多的热量，对长膘是有好
