恢 复 视 力 的 方 法 ， 坚 持 下 去 ， 绝 对 有 效 ！ 1、 远 方 凝 视 ： 找 一 处 10米 以 外 的 草 地 或 绿 树 ： 绿 色 由 于 波 长 较 短 ， 成 像 在 视 网 膜 之 前 ， 促 使 眼 部 调节 放 松 、 眼 睫 状 肌 松 弛 ， 减 轻 眼 疲 劳 。 不 要 眯 眼 ， 也 不 要 总 眨 眼 ， 排 除 杂 念 、 集 中 精 力 、 全神 贯 注 的 凝 视 25秒 ， 辨 认 草 叶 或 树 叶 的 轮 廓 。 接 着 把 左 手 掌 略 高 于 眼 睛 前 方 30厘 米 处 ， 逐一 从 头 到 尾 看 清 掌 纹 ， 大 约 5秒 。 看 完 掌 纹 后 再 凝 视 远 方 的 草 地 或 树 叶 25秒 ， 然 后 再 看 掌纹 。 10分 钟 时 间 反 复 20次 ， 一 天 做 三 回 ， 视 力 下 降 厉 害 的 要 增 加 训 练 次 数 。 2、 晶体操 ● 转眼 ： 双手 托腮， 让眼 球按上、 下 、 左 、 右的 顺序转动10次 ， 接 着 再 逆时 针、 顺时针各转动10次 。 ● 找 一 幅3米 外 的 景物（如： 墙上的 字画等）， 同时 举起自 己 的 左 手 距 眼 睛 略 高 处 伸直 （约 30厘 米 ）， 看 清 手 掌 手 纹 后 ， 再 看 清 远 物， 尽 量 快 速 的 在 二 者 间 移 动目 光 ， 往 返 20次 。 3、 推 拿 操 采 取 坐 式 或 仰 卧 式 均 可 ， 将 两 眼 自 然 闭 合 ， 然 后 依 次 按摩 眼 睛 周 围 的 穴 位 。 要 求 取 穴 准确 、 手 法 轻 缓 ， 以 局 部 有 酸 胀 感 为 度 。 1． 揉 天 应 穴 ： 用 双手 大 拇 指 轻 轻 揉 按天 应 穴 （眉 头 下 面 、 眼 眶 外 上角 处 ）。 2． 挤 按睛 明 穴 ： 用 一 只 手 的 大 拇 指 轻 轻 揉 按睛 明 穴 （鼻 根 部 紧 挨 两 眼 内 眦 处 ）先 向 下按， 然 后 又 向 上挤 3． 揉 四 白 穴 ： 用 食 指 揉 按面 颊 中 央 部 的 四 白 穴 （眼 眶 下 缘 正 中 直 下 一 横 指 ）。 4． 按太 阳 穴 、 轮 刮 眼 眶 ： 用 拇 指 按压 太 阳 穴 （眉 梢 和 外 眼 角 的 中 ...
