恢 复 视 力 的 方 法 , 坚 持 下 去 , 绝 对 有 效 ! 1、 远 方 凝 视 : 找 一 处 10米 以 外 的 草 地 或 绿 树 : 绿 色 由 于 波 长 较 短 , 成 像 在 视 网 膜 之 前 , 促 使 眼 部 调节 放 松 、 眼 睫 状 肌 松 弛 , 减 轻 眼 疲 劳 。 不 要 眯 眼 , 也 不 要 总 眨 眼 , 排 除 杂 念 、 集 中 精 力 、 全神 贯 注 的 凝 视 25秒 , 辨 认 草 叶 或 树 叶 的 轮 廓 。 接 着 把 左 手 掌 略 高 于 眼 睛 前 方 30厘 米 处 , 逐一 从 头 到 尾 看 清 掌 纹 , 大 约 5秒 。 看 完 掌 纹 后 再 凝 视 远 方 的 草 地 或 树 叶 25秒 , 然 后 再 看 掌纹 。 10分 钟 时 间 反 复 20次 , 一 天 做 三 回 , 视 力 下 降 厉 害 的 要 增 加 训 练 次 数 。 2、 晶体操 ● 转眼 : 双手 托腮, 让眼 球按上、 下 、 左 、 右的 顺序转动10次 , 接 着 再 逆时 针、 顺时针各转动10次 。 ● 找 一 幅3米 外 的 景物(如: 墙上的 字画等), 同时 举起自 己 的 左 手 距 眼 睛 略 高 处 伸直 (约 30厘 米 ), 看 清 手 掌 手 纹 后 , 再 看 清 远 物, 尽 量 快 速 的 在 二 者 间 移 动目 光 , 往 返 20次 。 3、 推 拿 操 采 取 坐 式 或 仰 卧 式 均 可 , 将 两 眼 自 然 闭 合 , 然 后 依 次 按摩 眼 睛 周 围 的 穴 位 。 要 求 取 穴 准确 、 手 法 轻 缓 , 以 局 部 有 酸 胀 感 为 度 。 1. 揉 天 应 穴 : 用 双手 大 拇 指 轻 轻 揉 按天 应 穴 (眉 头 下 面 、 眼 眶 外 上角 处 )。 2. 挤 按睛 明 穴 : 用 一 只 手 的 大 拇 指 轻 轻 揉 按睛 明 穴 (鼻 根 部 紧 挨 两 眼 内 眦 处 )先 向 下按, 然 后 又 向 上挤 3. 揉 四 白 穴 : 用 食 指 揉 按面 颊 中 央 部 的 四 白 穴 (眼 眶 下 缘 正 中 直 下 一 横 指 )。 4. 按太 阳 穴 、 轮 刮 眼 眶 : 用 拇 指 按压 太 阳 穴 (眉 梢 和 外 眼 角 的 中 ...