打坐双盘速成法双盘的好处 双盘,即著名的“七支坐”、“莲花坐”。一般认为是高功夫必备只姿势,尤其在密宗中,没有此基础,似乎无法继续往上进行锻炼。其实,这种姿势的好处只不过是: (1 )比较稳妥,不易倾倒。 (2 )下肢盘得紧,气血主要集中在胸腹,入静程度高。 (3 )坐姿威严,心理暗示好。 (4 )利于气脉调和,是长时间打坐的最佳选择。 但是,采用双盘,必须得两腿有相当的柔韧性,否则会疼痛难当,无法入静。硬行练习是不行的。据本人体验,双盘在很短的时间就能成功。需要注意的是不要执著此姿势。别的姿势往往占地面积小,身体承受的压力也比较小,随时随地的可以练习。双盘的训练如下: (1 )平坐于地面上,右腿前伸。左腿盘起,左足搭于右腹股沟上。左手扶左膝,右手扶左足。上下压左膝,直到左膝碰地。上下压动 5 分钟左右。换右腿。 (2 )同上,左足从右腿上下来,仍贴于右大腿根儿,两手攀右足,头够右膝盖,同时呼气。换另一侧。 (3 )同上,左足搭在右腹股沟上,两手攀右足,头够右膝盖,同时呼气。换另一侧。 (4 )同(1 ),将右足也盘回,只是未搭于左腿上。上下压动左膝。试着将右脚搬到左腿上。成为双盘。换另一侧。 (5 )左腿跪,右腿伸,两手攀右脚,头够右膝。 打坐时,采用单盘,同时练习调息功(如清理经络调息功)。待到熟练后,练习放松功。这是练习双盘的关键。过一定时间后,你会感觉到在两腿、两脚、会阴等处有种力量(即内气)在酝酿。此时你可以加以引导,利用“性能量提升法”、“漏尽通”等方法,你会很快打通腿脉、督脉。这样双盘极易成功。 双盘的好处 1 . 双盘人人可练,即使 6 0 岁开始练起,也可在一年左右练成。如果 3 0 多岁开始练,用不了一年。 2 . 双盘练得不仅是筋骨,而是把经络全部打开。 3 . 如果练成,并每天坚持双盘坐2 0 分钟,可保 7 0 岁登山如小伙。日常基本百病不生。 4 . 双盘练成后,打坐就不会再腰疼。肾气充足,甚至想弓着腰坐都不可能,气足的会把脊背顶的很直。 5 . 开始练几天之后,就会持续的腿疼,然后会腰疼。不练的时候也一直疼。 6 . 具体的练法是上座之前做些开胯运动,然后试着双盘,直到盘上,然后忍痛,直到时间越来越长。 7 . 练双盘,能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练,2 0 分钟后胃就全部排空了。 8 . 双盘不仅打开腿部经络血脉,而且会打开胯关节。 9 . 双盘的姿势其实脚踝压住...