打好乒乓球教学视频目录

打好乒乓球教学视频目录 第 01 集： １、概述（回顾历史，介绍本套光盘等）。 ２、直、横拍握拍法。 ３、球感练习：1 向地面拍乒乓球 2 原地托球及移动中托球（绕着球台走） 3 掂球（体会高低轻重在手上的感觉） 4 台上推球 ４、乒乓小知识：球拍介绍、乒乓球介绍。 比赛用球有白色黄色两种，以前直径为 38 毫米，2000 年 10 月以后改为 40 毫米，重量 2.7 克，其弹跳性能在标准用台上 30 厘米高自由落体，弹跳高度大约 23 厘米 ５、球性练习：抛球 1 低抛（球放在非持拍手掌心内，手不要过于蜷着） 2 高抛（手稍稍向下沈一下，但不低于台面，发力时要猛）。抛球的目的是为了发好球，抛球时手掌要在乒乓球台面之上，端线以外，抛球高度必须超过 16 厘米，抛球要尽量垂直。低抛时发力要柔，高抛时发力要猛。 第 02 集： １、球感练习——推、拨、攻。 (1)对推练习：直板反手推球要注意食指稍微加点力，拇指略放松，在球反弹的上升期，也就是还没有弹跳到最高点时推球 (2)反手拨球:横板反手拨球的时机和直板反手推球是一样的,也是在球反弹的上升期还没有弹跳到最高点拨球为好 (3)直板正手攻球：直板正手攻球要注意大拇指要稍微加点力，食指略放松。在来球跳至上升期时，借助来球的反弹力还击，攻球的中上部。 (4)横板正手攻球:横板正手攻球和直板正手攻球一样,在来球跳至上升期时，借助来球的反弹力还击，攻球的中上部。 ２、乒乓小知识：球台标准尺寸:台长 2.74 米,台宽 1.525 米,台高 0.76 米,网宽 1.83 米,网高 0.1525 米。 ３、基本步法: (1) 侧跳步:向左侧跳的时候,蹬地脚是右脚,向右侧跳的时候,蹬地脚是左脚,侧跳的时候,步幅要稍大一些。(2) 并步跳:并步跳比侧跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不仅可以向左向右,还可以向斜前方,斜后方。 (3) 碎滑步:碎滑步的步幅要小,跟进要快,身体重心保持平稳,起伏不大,可以向左向右,斜前方,斜后方滑动。(4) 交叉步:向左前交叉时,右脚在左脚前横跨一步,后交叉时,右脚在左脚后横跨一步,髋部要随步伐灵活转动 ４、乒乓小知识：击球部位与拍面角度。以时钟 12-6 点表示：上部 12 点，中部 3 点，下部 6 点 ５、平击发斜线球:平击发球是一般上旋,一般速度的发球。 (1)直板正手平击发斜线球:在右手持拍的情况下,正手平击发球时,左脚稍前,右脚稍后,向身体的右后方引拍,当抛起的球回落到比球网稍高时,向左前上方挥拍迎球,击球的中上部,第...