精品文档---下载后可任意编辑减肥最快的运动方法介绍 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 减肥最快的运动方法介绍 运动是肥胖的克星，那么，哪些运动减肥方式瘦身最快最有效呢?以下是我为你精心整理的减肥最快的运动方法介绍，希望你喜爱。减肥最快的运动方法介绍1、爬楼梯减肥法如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。爬 30 分钟的楼梯就可以消耗 260 千卡的热量，比静坐多 10 倍，比散步多 4 倍，比游泳多倍，相当于慢跑 800-1500 米。2、游泳减肥法在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的 28 倍，人在水里停留 8 分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中 2 小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。3、慢跑减肥法简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。4、跳绳减肥法提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的奇异减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳 10 分钟，与慢跑 30 分钟或跳健美操 20 分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。运动减肥计划 1 月：打好基础女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。生活家我特别为您打造 360 度完美的瘦身计划，将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来，帮您拥有完美身材!这个月就是要从基础开始。假如急于求成导致受伤，会让你在以后的几个月里毫无动力，影响好不容易培育起来的运动激情。你应该逐渐地让身体适应运动的节奏，改善平衡性和身体姿态。可以把每天的基础体育运动纳入日常生活中，这样即使生活节奏加快、运动时间不能保证，你也已经积累了足够的体力作为基...
