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吃饭中这些不良习惯最好改掉

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精品文档---下载后可任意编辑吃饭中这些不良习惯最好改掉 吃饭中这些不良习惯最好改掉 俗话说得好,人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌。人要天天吃饭 ,但在吃饭中,有些不良习惯不少人没有注意到。这些不良习惯对身体健康有害无利,建议平常吃饭中尽量改掉。 一是饭菜吃的过热。 许多人喜爱吃热的饭菜,还劝别人“趁热吃趁热吃,凉了就不好吃了”。殊不知把温度过高的食物吃下去,一点好处也没有。我们在涮火锅时,吃了烫嘴的热菜或者喝了太热的汤后,牙龈及上鳄出现红肿,甚至感觉有烫坏的感觉,表明口腔黏膜已经烫伤了。由于食物过热,不仅烫坏了口腔,也容易把食管烫坏。据流行病学的调查,反复进食过烫的食物和与喝过烫的茶水和热汤,造成食管的反复损失,会诱发食管癌。 二是边吃饭边看手机或电视。 吃饭中,有人喜爱边吃边玩手机或者边看电视,认为这样做两不误。其实在吃饭中,精力放在了玩手机或者看电视上,容易让人无意中增加进食量,长此以往容易到致肥胖,不利于我们对体重的控制。也有一些小朋友吃饭时玩手机、看电视,注意力被手机或者电视里的节目吸引了,食欲下降,饭菜吃的少了。长此以往,导致营养摄入不足,因缺乏营养造成身体发育不良。精品文档---下载后可任意编辑 三是吃饭狼吞虎咽。 有些人认为大口大口地快速吃饭,这样才是吃饭吃的样子。实际上这样做,一方面会让人的大脑没有饱的反应时,已经不小心吃多了;另一方面就是口腔没有很好地完成它的咀嚼任务,唾液没有及时分泌出来,参加食物的消化。这种吃饭是 把口腔的“工作”推给了胃,加重了胃的负担,时间长了容易得胃病。 四是边吃边聊天。 有的人认为一边吃饭一边说话,能增加吃饭的气氛,所以在吃饭期间高谈阔论,喋喋不休。这样做,难免唾沫横飞。此时,嘴里喷出的食物渣子和口水就可能夹杂着细菌病毒落在食物上,增加了细菌病毒交叉感染的风险。另外,大声说话 ,还会干扰到会厌的功能,出现呛咳现象 ,严重者把食物呛进气管,影响正常呼吸。 五是专挑喜爱吃的食品。 有人认为,身体缺什么就想吃什么,所以吃饭时只吃自己爱吃的。这种吃饭,容易产生偏食、挑食现象,久而久之,势必造成营养摄入不均,甚至会出现某些营养过剩,某些营养缺乏,从而引起疾病的发生。 六是边吃饭边抽烟。 有的人在亲朋好友相聚一堂时,在餐桌上,边吃菜喝酒边抽烟。美其名曰,酒不够,烟来凑。这种情况危害比较大。消化系统在我精品文档---下载后可任意编辑们吃东西...

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