第 1 页 共 7 页精品文档---下载后可任意编辑孕妇怎样保持心理健康 孕妇怎样保持心理健康 持平和心态，准时提示自己实行转移苦恼、宣泄积郁、主动社交等方式，保持一种平和恬静的心态。求得家庭成员的关怀，孕期中的你，留意力可能更关注孩子，而丈夫则继续一边关注事业，一边关注家庭。如今由我向大家介绍几种方法来保持心理健康。 布置一个温馨的环境 在房间的布置上，你有必要作一些小小的调整。假如你们家以前是一个典型的两人世界的话，你可适当添一些婴儿用的物品，让那些可爱的小物件随时提示你：一个生命即将来到你的身边。 通过语言传递心声 每天你只要花几分钟的时间同宝宝说几句悄悄话，比方“珍宝，第 2 页 共 7 页精品文档---下载后可任意编辑我爱你”，“你知道吗？我是你的妈妈”等等，利用外出散步的时间，你也可以悄悄地告知他“外面的天气真好！阳光明媚”等等。 接受音乐的洗礼 我们都知道音乐不仅能促进胎儿的身心发育，对孕妈咪本身也能起到确定的放松作用。每天花 20 分钟静静地接受音乐的洗礼吧，同时想像音乐正如春风一般拂过你的脸庞，你正沐浴在阳光里。 与幽默亲热接触 笑是人生极大的生活享受，你不妨多多为自己创设能使自己开怀大笑的机会。欣赏喜剧，看一些幽默、幽默的散文和随笔，你还可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣赏一次，你还可以要求准爸爸有意识地收集一些笑话、好玩的传闻，在餐桌上发挥一下他的喜剧才华，让你常常开怀大笑。 心理紧急有些孕妇及亲属盼子心切，又对将来的生活茫然无知，因为住房、收入、照料婴儿等问题的担忧，导致心理上的高度紧急。第 3 页 共 7 页精品文档---下载后可任意编辑此时，在每个孕期做一些适量的运动对于缓解紧急是很有关怀的。 孕早期 〔怀孕 12 周内〕 孕妇在孕早期适合静养以及少量运动。少量的运动可以促进肠道蠕动，减轻恶心，腹胀等早孕反应，促进孕妇的消化、吸收功能，保证了腹中宝宝的养分供给和孕妇自身体力的维持。散步在这个阶段是较为推举的运动锻炼方式，这个阶段不建议做跳动运动，进行其它运动的量也不宜过大，否则简洁造成流产。 以散步锻炼为例： 适当进行散步的活动，能够促进血液循环和新陈代谢，稳定心情，增进食欲和睡眠，孕妇散步时，小腿肌肉的收缩还可以促进静脉血液回流心脏，预防和缓解浮肿现象。 孕妇散步可以选择早晨或者晚饭后 1 小时；在花草茂密，绿树成荫的公园等空气清爽，含氧量高，尘土和噪...
