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传统杨氏太极拳103式动作说明

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传统杨氏太极拳 103 式动作说明、口诀、要点(第二段 17——54 式)第十七式抱虎归山动作 1:重心略向右移,左脚里扣,坐实左腿,右脚呈虚,身向右转。动作 2:左臂向下环弧,屈肘坐掌。右臂内旋置胸前,掌心侧向下动作 3:提起右腿,向西北方向迈出,脚跟先着地,脚掌虚悬。动作 4:两臂随同向右转体,右手由左向右经膝前收至右膝旁,掌心朝下,五指朝前。左臂随即向正前推出,掌心向前。同时右腿随腰向前弓出,成右弓步。面向西北,两眼正前平视。口诀:重心略向右,腰带左脚扣,坐左腿,环左臂,翻右掌,提腿迈步,转身,弓腿,环膝,推掌。重心后移,右臂搭出,左手置右臂肘腕之间成捋状。屈臂,搭臂,转身,弓腿,挤出。分开两臂,屈两肘,重心后移,收两手,掌心侧向下,两手到胸前微坐两掌,掌心侧向前,弓腿,两臂平伸。要点:该动作基本上与右搂膝拗步相同,只是在用法要求上有所不同。它还包括捋、挤、按三式,其动作和要领要求与揽雀尾中捋、挤、按三式相同,唯面向西北,为斜方向。第十八式肘底看捶动作 1:肘底看捶之过渡动作,其做法与单鞭过渡式基本相同。动作 2:当右脚变换脚形之后,两臂也环至右后。如做单鞭时,右手即做钩吊手,而肘底看捶不钩吊手,而是坐掌。左掌即外旋,掌心向里,捧起左臂。左脚呈虚步。动作 3:提左腿向左前迈步,左脚跟找地,脚趾东南,重心左移,成左弓步。动作 4:重心继续前移坐实,使右腿呈虚步,脚离地面。身向左转,两臂向左右两侧展。动作 5:四肢随腰向左转体,使右腿向右横跨半步,将右脚置左脚后。重心向后移,左臂下环,右臂平屈。动作 6:重心后移坐实,使左腿成虚步,脚跟着地,脚掌虚悬。左臂由下屈肘用掌向上托起。右手握拳,拳向里扣,拳眼朝上,拳心向里,置左肘下方。面向正东,身偏右侧 45 度。两眼向前平视。口诀:重心后移,两手置平,右脚板微离地面。左腕平屈,转身,环臂,扣脚。左脚扣 135 度,坐右腿,两臂环过来,不钩吊手,坐起掌来,左手翻过去掌心向里,左腿卖出去,重心移过去,腰带,使右脚向右横跨半步。重心后移,左臂下环,右臂平屈。坐右腿,迈出去腿脚跟着地,左掌托起右手握拳置左肘底。要点:1. 肘底看捶之过度动作与单鞭之过渡式相同,虽上式基础是斜方向,但并不影响动作。2. 注意整体协调。当转体跨步以后,重心后移,左臂下环,右臂平屈以及坐好右腿,迈出左腿,左掌托起,右手握拳置肘底,以上诸动作都得按照程序,相互协调,同时完成...

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