抑郁症的改善方法有哪些

第 1 页精品文档---下载后可任意编辑抑郁症的改善方法有哪些 抑郁症的改善方法有哪些 抑郁症的改善方法 美国出名心理学家托而认为，抑郁症患者可以通过以下几个方面获得改善： 1、生活规律。生活要有规律，工作、饮食和娱乐休闲时间要支配得有秩序，守时，要学会从规律的生活中感受到自身的情趣。 2、留意干净。注重自己的外观形象，保持身体的清洁卫生，衣服干净干净，房间要整理得有条理。 3、不言放弃。即使处于抑郁状态下，也不要放弃进一步学习和工作。 4、适当宣泄。有了怒气就要适当宣泄，不要强迫自己克制心情，但做人处事要宽宏大度。 5、猎取新知。主动主动猎取新的学问，尽最大能力去接受新的'学问。 6、信任自己。要有挑战意识，主动去解决矛盾，要信任自己有能力解决。 7、理性做事。让自己的一切行为合乎情理，任何推断、做事的方法都要符合常理。 第 2 页精品文档---下载后可任意编辑 8、热情待人。对待别人的看法要因人而异，要有差异性，这样才能保持对外界的新颖感。 9、培育爱好。开拓自己的情趣范围，培育自己的更多的兴趣和爱好。 10、停止攀比。不要强行拿自己和别人做比较，以平实的心态对待生活。 11、记录生活。养成记录的习惯，把生活奇异的事情都记录下来。 12、承认失败。学会面对失败，无须掩饰失败，直面失败，才能获得胜利。 13、丰富人生。努力尝试并开拓新颖的事物，丰富充实自己的生活。 14、拓展交际。开拓自己的人际关系，并主动结交精力旺盛、性格乐观的人，让他们来感染你的心情，从而走出抑郁，回到欢乐的怀抱。 另外，多接触阳光、合理的户外运动和适当选择甜食也能有效地改善抑郁心情。糖类食品对大脑有安定的作用，少吃油炸、肥腻事物，选择健康食物。 抑郁者在心情上和心理上特别渴望与人沟通，这一点对他们来说特别重要，因此等你身边有此类患者向你倾诉的时候，千万不要拒之千里，要学会倾听，这就是对他们最大的宽慰。