第 4 页精品文档---下载后可任意编辑秋分的养生要点及本卷须知 〔秋分〕这一天昼夜平分，太阳整日都在地平线上，也象征着秋季的丰收之喜。此后，随着太阳直射点的连续南移，北极四周开场为期 6 个月的极夜，范围渐渐扩大再缩小。以下是我为大家整理的秋分的养生要点及本卷须知，期望能给各位供应挂念! 秋分养生要点 1、加强精神调摄 秋分过后,简洁心情低落,悲伤痛感。此时应调整精神状态,保持乐观的心情,胸怀豁达,宁神定志,收敛神气。要多出户外,常常参加一些消遣活动,培育广泛的业余〔爱好〔爱好〕〕,从事自己感爱好的事。以此减轻秋季对人心理上的不良反响,防止紧急、焦虑、生气等不良心情的干扰。 2、适度增加衣物 秋分的着装很有讲究。由于天气转凉,气温下降,宜适时添衣,留意保暖。然而,秋分季节虽凉风习习,却不甚寒冷,秋高气爽,景致宜人,是秋冻的最正确时期,因此,不要一下穿得太多,捂得太严,尤其是青壮年和无病安康人,这样既顺应了秋天阴精第 5 页精品文档---下载后可任意编辑内蓄、阳气内守的需要,防止厚衣掩盖而致身热汗出,损阴伤阳,同时也有助于提高人体御寒力气。 3、饮食宜润宜酸 秋分季节正是秋燥袭人之时。依据“燥者润之〞和“少辛增酸〞的原那么,可适当多吃具有滋阴润燥成效的食物,如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子等,另外酸甘化阴,还宜进食一些带有酸味的食品,如葡萄、石榴、苹果、芒果等。 4、起居早晚守时 从秋分开场,天气渐渐变得昼短夜长,此时应适当调整“生物钟〞,将夏天晚睡早起的作息时间调整为早睡早起,做到起居有时,劳逸适度,保证充分的休息,留意不要熬夜,以顺应自然界〔保藏〕之势。需要留意的是,心脏病患者不宜“起早〞,肝病、肾病、胃病患者莫要“贪黑〞,切忌过劳。 秋分养生要留意的事项 1、护体 防秋燥引起的感冒、咳嗽 第 6 页精品文档---下载后可任意编辑 在风多枯燥的秋季,燥邪入侵会使人得病,常称为“秋燥〞。假设不留意养生,当温度和湿度发生较大变化时,人体的抵制力就会下降,“最常见的就是感冒、咳嗽病人增多。〞 据清远市人民医院中医科的孟医生解释,秋季感冒的病人,刚开场的时候是鼻咽部黏膜皱缩而感觉枯燥,继而由于充血会有痛感,毁灭鼻咽部发痒不适、干灼苦痛、干咳少痰,气管喉头黏膜发病而咳嗽不止,称为“燥咳〞。 “假设燥咳不准时治疗,可能会酿成气管炎和支气管炎,使肺部更受伤。〞孟医生提示,由于燥邪侵害口鼻等上窍,会常常伴有口鼻咽喉枯燥和阵发性较重的干咳等病症。假...
