第 3 页精品文档---下载后可任意编辑立秋的饮食原那么及养生方法 〔立秋〕是中国二十四节气之一，标志着秋时令的开场，天气也渐渐转凉，但也要留意秋老虎的影响，民间有立秋贴秋膘的传统，在饮食方面也要留意起来。立秋为每年 8 月 7 或 8 或 9 日。下面是我整理的关于立秋的饮食原那么及养生〔方法〕，欢送阅读! 立秋养生的饮食原那么 立秋养生的饮食原那么 1、不要暴饮暴食 一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪积累起来，使人发胖。在秋季饮食中，要留意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。 建议吃些高蛋白的食物，如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既有清暑热又有补益的作用，可以放心食用。 立秋养生的饮食原那么 2、少吃刺激食品 秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。 另外，还要防止各种湿热之气积蓄，但凡带有辛香气味的食物，都有散发的功第 4 页精品文档---下载后可任意编辑用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。 立秋养生的饮食原那么 3、饮食不宜生冷 由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别留意不要过于生冷，寒冷食物简洁导致肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。 其次，经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。 立秋养生的饮食原那么 4、应忌过燥食物 中医养生常识认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，简洁感受秋燥之邪。 很多慢性呼吸道疾病往往从秋季开场复发或渐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比方一些煎炸类的食物。 立秋养生的饮食原那么 5、可吃解暑食物 第 5 页精品文档---下载后可任意编辑 虽然已过立秋，但是秋老虎的威力可不比夏天小，同样要做好预防中暑的〔措施〕。一般来说，喝些绿豆汤，吃些莲子粥、薄荷粥是很有好处的。多吃一些新颖水果蔬菜，既可满足人体所需要的养分，又可补充经排汗而丢失的钾。 立秋正确饮食养生的方法 1 、每天足量饮水 多喝水，每天饮水量应不少于 1600ml，特别环境与特别作业人群要有相应的调整。一是为了补充夏季肌体丢失的水分;二是可以防秋燥，缺水是引起秋燥的缘由之一，多表现为皮肤枯燥，口唇干裂，咳嗽等 。 2、饮食清淡易消化 少食...
