第 1 页 共 6 页精品文档---下载后可任意编辑芭蕾舞有几个手位 当〔芭蕾舞〕者开头起舞时，他们犹如闲逛在花萼上，轻快、优雅而又动人，他们在用舞姿诉说着芭蕾的美和优雅，下面我给大家共享芭蕾舞有几个手位，期望能够关怀大家，欢迎阅读! 芭蕾舞有几个手位 一位手：手自然下垂，胳膊肘和手腕处稍圆一些。手臂与手成椭圆形，放在身体的前面，手的中指相对，并留有一拳的距离。 二位手：手保持椭圆型，抬到横隔膜的高度。(上半身的中部，腰以上，胸以下的位置)但在动作过程中，要留意保持胳膊肘和手指这两个支撑点的稳定。 三位手：在二位的基础连续上抬，放在额头的前上方，不要过分的向后摆，三位手就象是把头放在椭圆形的框子里。 四位手：左手不动，右手切回到二位，组成四位。它已是舞姿了。第 2 页 共 6 页精品文档---下载后可任意编辑 五位手：左手不动，右手保持弯度成椭圆形。从手指尖开头渐渐向旁打开。在过程中胳膊肘和手指两个支撑点要保持在一个水平面上。手要放在身体的前面一点，不要过分向后打开，起到一个连续双肩线条的作用。 六位手：右手不动，左手从三位手切回到二位，组成六位，形成舞姿。 七位手：右手不动，左手打开到旁边，双〔手相〕同地放在身体的两边。 双手从七位(手心朝前)划一个小半圈，手心朝下，向两边伸长后，胳膊肘先弯曲下垂，渐渐收回到一位。 芭蕾舞手位练习留意事项 1、做一位时，上臂不要触身。 2、手指完全放松并拢，拇指和中指相连，全臂从肩至各指关节第 3 页 共 6 页精品文档---下载后可任意编辑保持松软的圆形线条。 3、向七位打开时，可以自由地伸长后打平。 4、三位应放在抬眼可以观看的位置。 5、手臂打开时，要留意呼吸协作，眼顺手动。 学习芭蕾舞有什么好处 一、端正肩膀、矫正驼背 二、训练芭蕾形体，要求头颈保持上挺，肩部自然下垂。那样的姿势有利于熬炼颈椎，降低肩颈部疾病。 针对平常对脖子前倾不留意、常常在电脑前面工作中的工薪族，芭蕾舞有利于增加背部肌肉力气，调整脊柱的姿势、角度，医治脊椎方面病痛，使身型更加高挺。成人训练，有利于降低后背人体脂肪，防止后背松垮状况，增加背部肌肉力气。 三、提高灵敏性 由于常常培训压腿、劈叉、下腰等，人体的柔韧度，身体的协调第 4 页 共 6 页精品文档---下载后可任意编辑力量能得到不错的锻练。 四、熬炼身体和毅力 芭蕾舞培训对小孩子都具备难度系数上的挑战性，必需需要确定的体能...
