武 当 三 丰 太 极 拳 二 十 八 式 2010 年 10 月 27 日 来 源 : 互 联 网 第 一 式 ： 预 备 式 姿 势 ： 面 南 直 立 ， 自 然 中 正 ， 全 身 放 松 ， 两 眼 平 视 ， 头 正 直 ， 项 松 竖 ，头 顶 虚 灵 ， 仿 佛 上 顶 有 线 悬 梁 之 意 ； 下 颔 微 收 ， 齿 轻 合 ， 唇 轻 闭 ， 内 舌 轻 触 上 腭 ；两 臂 坠 肘 下 垂 ， 沉 肩 松 胸 ， 气 含 小 腹 ， 肘 不 贴 肋 ， 手 心 向 里 ， 中 指 肚 轻 贴 腿 侧 (裤缝 )； 松 胯 ， 两 膝 微 弯 ， 分 脚 ， 两 脚 与 肩 同 宽 ， 脚 尖 朝 前 ， 十 趾 随 意 动 而 抓 地 ；呼 吸 顺 遂 平 畅 ， 意 守 丹 田 。 要 点 ： 头 顶 悬 意 不 可 缺 ， 长 腰 松 胯 ， 护肋 ， 胸 间不 凹不 凸背要 圆， 十趾 抓 地 空涌泉穴。 说明： 1、此预 备 式 乃无极 式 ，其基本要 领均体现太 极 拳 贯串始终的各项 要 求，故在行拳 过程中 均应一 贯持守 这些法则； 2、此无极 式 暂未分 阴阳虚 实， 但重在呼 吸 自 然 ， 意 守 丹 田 ， 虽静犹动 ，势 如张弓待发之 动 意 ， 守 我之 静， 待人之 动 ； 3、思想集中 而 虚 静无物， 神气 抱一 而 达无形无象之 感， 然 意 存丹 田 而待动 ， 保持一 种平 和静气 ， 安祥随 和， 全 神贯注而 内 敛一 种神气 之 韵 动 作： 双手 托天 气 沉 丹 田 1．双手 捧天 两 臂 分 别从两 侧 ， 意 动 、手 动 、腕、肘 整体一 起向 上 缓慢抬起， 沿斜前 方起手 (与 身 体成180 度) 起手 与 肩 平 ， 沉 肩 坠 肘 ， 撘腕， 此时是吸 气 和意 念吸 收 地 之 灵 气 之 势 和灵 气 向 上 运行之 中 ， 手 指 领意 ， 劳宫吸 天之 精华， 捧天之 精华之 气 ， 又转腕向 内 ， 手 向 上 抬至头 顶 百会穴。 此时是吸 气 和意 念吸 收 地 之 灵 气之 势 和灵 气 向 上 运行之 中 ， 手 指 领意 ， 劳宫吸 天之 精华， 手 臂 从裤 缝 侧 上 行时，捧天之 精华之 气 ， 当 到达头 顶 时， 又转腕向 内 ， 掌心 遂 变朝 下 ， 十 指 ...
