武 当 三 丰 太 极 拳 二 十 八 式 2010 年 10 月 27 日 来 源 : 互 联 网 第 一 式 : 预 备 式 姿 势 : 面 南 直 立 , 自 然 中 正 , 全 身 放 松 , 两 眼 平 视 , 头 正 直 , 项 松 竖 ,头 顶 虚 灵 , 仿 佛 上 顶 有 线 悬 梁 之 意 ; 下 颔 微 收 , 齿 轻 合 , 唇 轻 闭 , 内 舌 轻 触 上 腭 ;两 臂 坠 肘 下 垂 , 沉 肩 松 胸 , 气 含 小 腹 , 肘 不 贴 肋 , 手 心 向 里 , 中 指 肚 轻 贴 腿 侧 (裤缝 ); 松 胯 , 两 膝 微 弯 , 分 脚 , 两 脚 与 肩 同 宽 , 脚 尖 朝 前 , 十 趾 随 意 动 而 抓 地 ;呼 吸 顺 遂 平 畅 , 意 守 丹 田 。 要 点 : 头 顶 悬 意 不 可 缺 , 长 腰 松 胯 , 护肋 , 胸 间不 凹不 凸背要 圆, 十趾 抓 地 空涌泉穴。 说明: 1、此预 备 式 乃无极 式 ,其基本要 领均体现太 极 拳 贯串始终的各项 要 求,故在行拳 过程中 均应一 贯持守 这些法则; 2、此无极 式 暂未分 阴阳虚 实, 但重在呼 吸 自 然 , 意 守 丹 田 , 虽静犹动 ,势 如张弓待发之 动 意 , 守 我之 静, 待人之 动 ; 3、思想集中 而 虚 静无物, 神气 抱一 而 达无形无象之 感, 然 意 存丹 田 而待动 , 保持一 种平 和静气 , 安祥随 和, 全 神贯注而 内 敛一 种神气 之 韵 动 作: 双手 托天 气 沉 丹 田 1.双手 捧天 两 臂 分 别从两 侧 , 意 动 、手 动 、腕、肘 整体一 起向 上 缓慢抬起, 沿斜前 方起手 (与 身 体成180 度) 起手 与 肩 平 , 沉 肩 坠 肘 , 撘腕, 此时是吸 气 和意 念吸 收 地 之 灵 气 之 势 和灵 气 向 上 运行之 中 , 手 指 领意 , 劳宫吸 天之 精华, 捧天之 精华之 气 , 又转腕向 内 , 手 向 上 抬至头 顶 百会穴。 此时是吸 气 和意 念吸 收 地 之 灵 气之 势 和灵 气 向 上 运行之 中 , 手 指 领意 , 劳宫吸 天之 精华, 手 臂 从裤 缝 侧 上 行时,捧天之 精华之 气 , 当 到达头 顶 时, 又转腕向 内 , 掌心 遂 变朝 下 , 十 指 ...