每个月孕妇营养餐搭配 分享孕妇每个月食谱 每个月孕妇营养餐搭配 分享孕妇每个月食谱 怀孕第1 个月、主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键
孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等
除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸
每个月孕妇营养餐搭配 分享孕妇每个月食谱 (2 ) 2011-11-17 11:11:22 来源：互联网 点击：2610 次 每个月孕妇营养餐搭配 分享孕妇每个月食谱 怀孕第2 个月、主打营养素：维生素 C、维生素 B6 作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐 怀孕的第2 个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素 C 能缓解牙龈出血的现象
同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病
生活中的维生素C 来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等
Tip ：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素 C 大量流失
对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素 B6 便是妊娠呕吐的克星
维生素 VB6 在麦芽糖中含量最高，每天吃 1－2 勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛
富含维生素B 6 的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品
动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多
每个月孕妇营养餐搭配 分享孕妇每个月食谱 (3) 2011-11-17 11:11:22 来源：互联网 点击：2610 次 每个月孕妇营养餐搭配 分享孕妇每个月食谱 怀孕第3 个月、主打营养素：镁、维生素A 作用：促进胎宝宝生长发育 镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育
近期研究表明，
