糖尿病的健康宣教十五区张弦-V 饮食方面2.控制总热量:病人因饮食控制而出现易饥感觉时可增加蔬菜、豆制品等副食；超体重者，忌吃油炸、油煎食物，炒菜宜用植物油，少食动物内脏等含胆固醇高的食物；限酒，每天食盐＜6g。2•严格限制各种甜食：包括各种食糖'糖果\甜点心、饼干'水果及各种含糖饮料等；血糖控制较好者，可在两餐间或睡前加食含果糖或蔗需甜食时，可用甜白糖、木糖醇等。糖的水果。味剂，如蛋3.多食含纤维素高的食物：每天饮食中食用纤维含量40~60g 为宜，包括豆类'蔬菜、粗谷物、含糖分低的水果¥o二、运动锻炼2.运动锻炼的方式:—有氧运动为主，如散步、慢跑、骑自行车、做广播操、太极拳、球类活动等。其中步行活动安全易坚持可作为首选方式。2 运动量的选择:合适的活动强度为活动时病人的心率应达到个体 60%的最大耗氧量。个体 60%最大耗氧时心率简易计算法为：心率=270-年。时间为 20~30分钟，可依病人具体情况逐渐延长。3•运动注意事项:(1)运动前评估：评估糖尿病的控制情况,依病人具体情况选择方式、时间及所采用运动的运动量。(2) 预防意外发生:不宜空腹进行；运动中注意补充水分,随身携带糖果，出现低血糖症状时及时食用；身体出现不适时停止运动。(3) 其他：随身携带糖尿病卡，卡上写有本人姓名\年龄、家庭住址、电话号码和病情以备急需。三、口服用药1.磺月尿类降糖药从小剂量开始，于早餐前半小时口服，其主要不良反应是低血糖。2. 双廉类药物主要不良反应是腹部不适、口中金属味、恶心、畏食、腹泻等，餐中或餐后服用或小剂量开始可减轻不适症状。3.瑞格列奈应餐前服用，不进餐不服药。注意：不能随意更改和增加降糖药物及其剂量；初用各种降糖药是要从小剂量开始，然后根据血糖水平逐步调整药物剂四、自我护理2•平时注意观察体重变化情况，定期监测血糖、血压。2•改变不良生活习惯，戒烟限酒，注意个人卫生，保持皮肤清洁，以防止并发症的发生。3•保持良好的心理素质，解除思想负担，树立起与糖尿病做长期斗争及战胜疾病的信心。
