一、田径 （一）短距离起跑—蹲踞式起跑 （五点支撑距离好，升起重心臀高肩、后腿略屈肩过线、枪响蹬地要推手） 各位评委老师好！ 我是——号选手，今天我抽到的内容是《蹲踞式起跑》，授课对象是初中一年级、水平四的学生，共40 人，其中男生 20 人，女生 20 人，分 4 排站立。本次课为短距离跑单元的第三次课“蹲踞式起跑”，课型为新授课。教学的重点是：五点支撑，难点是：鸣枪时的推手蹬地。我的微课开始！ （1）导入语 （口哨）大家向我靠拢，刚才大家热身活动的“长江黄河”游戏反应速度非常快，为大家点个赞！ （2）5 米男女对抗赛 下面我们来个5 米男女对抗赛 听规则：女生蹲着起跑与男生俯撑起跑比赛。男生有信心吗？女生敢吗？选三位男生三位女生。谁来？这么多同学想参加呀 ？请 这三位男生、这三位女生出来。（手势 ） 准 备 好了 吗？“各就 位”——预 备 ——“口哨”，女生全 胜 。 大家说 为什 么女生比男生先 到达 终 点呢 ？规则不 公 平呀 ？都 是手脚 支撑开始呀 。主 要是手脚 之 间 的位置 不 一样 。大家思 考 各就 位时怎 样 支撑？手脚 位置 怎样 放 最 科 学？大家分成 4 组 分别 研 究 ，研 究 结 果 告 诉 老师。 （3）学生研 究 体 验 （老师巡 回 观 察 ） 你 们组 研 究 的情 况 如 何 ？两 脚 间 距离一拳 。很 好哟 你 们组 研 究 情 况 如 何 ？脚 前 后距离1 脚 半 左 右 。恩 ，很 好 你 们组 呢 ？前 脚 离起跑线也 是 1 脚 半 左 右 。 （4）研 究 总 结 好 ， 大 家 都 过 来 ， 现 在 同 学 们 告 诉 老 师 ， 各 就 位 时 怎 样 支 撑 ？ 来 这 位 同 学 讲一 下 。 双 手 ， 双 脚 ， 一 侧 膝 关 节 ， 完 全 正 确 ， 就 是 五 点 支 撑 。 手 脚 之 间 具 有 怎 样 的 距 离 最 科 学 呢 ？ 这 位 同 学 说 得 好 ， 前 脚 与 起 跑 线 的 距 离约 为 一 脚 半 的 距 离 ， 后 脚 与 前 脚 也 是 一 脚 半 的 距 离 ； 还 有 呢 ？ 总 结 得 很 好 啊 ， 左 右 脚 距 离 约 一 拳 。 那 手 怎 样 放 呢 ？ 对 ， 约 与 肩 宽 ，紧 贴 起 跑 线 后 沿 ， 看 来 大 家 都 是 专 家 ...
