睡 眠 的 好 处 的 作用 睡眠即睡觉，是人休息的一种形式。睡眠可以消除疲劳，恢复体力、保护大脑，恢复精力、增强免疫力，康复机体、促进生长发育、延缓衰老，促进长寿等作用。 1、消除疲劳，恢复体力：睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。 2、保护大脑，恢复精力：睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。 3、增强免疫力，康复机体：人体在正 常 情 况 下，能对 侵 入 的各 种抗 原 物质产 生抗 体，并通 过 免疫反 应 而将 其清 除，保护人体健 康。睡眠能增强机体产 生抗 体的能力，从而增强机体的抵 抗 力；同 时，睡眠还 可以使各 组 织 器官 自 我 康复加 快 。现代医 学 中 常 把 睡眠做 为一种治 疗 手 段 ，用来 帮 助 患 者渡 过 最 痛 苦 的时期，以利于疾 病 的康复。 4、促进生长发育：睡眠与 儿 童 生长发育密 切 相 关，婴 幼 儿 在出 生后 相 当 长的时间内，大脑继 续 发育，这个 过 程 离 不开 睡眠；且 儿 童 的生长在睡眠状态下速 度 增快 ，因为睡眠期血浆 生长激素 可以连 续 数 小 时维持 在较 高水 平 。所 以应 保证 儿 童充足的睡眠，以保证 其生长发育。 5、延缓衰老，促进长寿：近段时间来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。 睡眠时间 定义：睡眠时间是指人及动物的一种自然生理现象,意识的自然的、通常为有规律的暂时中止,在此期间体力得到恢复的过程时间，能达到闭目安息，大脑皮质处于休息状态。 正常睡眠时间 年龄段 适宜睡眠时间 新生儿 20-22 小时 2 月婴儿 18-20 小时 1 岁 15 小时 2 岁 14 小时 3-4 岁 13 小时 5-7 岁 12 小时 8-12 岁 10 小时 13-18 岁 9 小时 成...
