立定跳远 垣曲中心小学 李秋华 教学内容：1 、立定跳远 2 、游戏：立定跳远接力 教学目标： 1 、通过本节课的学习，让每个学生在“玩中学，学中玩，玩中创”感受到愉悦，在愉悦中初步掌握双脚蹬地跃起向远处跳出，并能双脚落地的方法。发展学生跳跃能力，培养学生运动兴趣。 2 、通过教师的启发、引导，学生的自我探索、体验总结并掌握立定跳远的技术动作，形成正确的概念。 3 、通过自我挑战游戏发展学生的弹跳力、下肢力量及协调性等身体素质的发展 教学重点：双脚起跳，用力向前上方跃起，上下肢协调配合。 教学难点：蹬摆配合、动作连贯、双脚轻巧落地 课前准备：标志物四个、田径场 教学方法：讲解法、示范法、练习法 教学过程： 一、开始部分（2 分钟） 1 、体育委员集合整队，报告人数 学生活动： 2 、检查服装 组织： 四列横队 3 、宣布本课内容 要求：快 静 齐 4 、安排见习生 二、准备部分（7 分钟） 学生活动： 1 、围绕操场慢跑一圈 组织：四列横队 2 、做徒手操 要求：队伍整齐 精神饱满 准备活动充分 （1）头部运动 （2）扩胸运动 （3）腹背运动 （4）踢腿运动 （5）膝关节运动 （6）正压腿 （7）侧压腿 （8）踝腕关节运动 三、基本部分（30 分钟） 引导部分：让学生根据自己的理解进行立定跳远，根据学生的动作和教师示范的正确动作进行对比，引入新课，讲解立定跳远的正确动作。 1、立定跳远 （1）讲解示范：示范立定跳远的动作，结合示范讲解预摆和蹬、挺、收、伸的要领。 （2）动作要领：预摆次数不宜太多，要有力；两脚的站立要以自己舒服为标准，但是不宜太宽和太窄；向前摆臂的同时时双腿用力蹬地，使身体重心与地面成 42 到 45 度角向前跳出，注意腾空时身体不能变形；在落地前要充分做好收腹举腿的动作；落地时要抬大腿伸小腿，身体重心要前移，落地动作要及时，同时两臂经由身后向前摆动。落地时身体前倾，屈膝缓冲，保持平衡。 （3）要求：腾空后，两腿屈膝上提尽量靠近胸部，在空中完成挺胸和收腹举腿的动作姿势。 （4）辅助练习与方法： a、高抬腿练习 方法：根据老师口令进行原地高抬腿跑练习 要求：大腿尽量高抬，身体保持正直，不要向后倒或左右摇摆。 b、原地摆臂练习 方法：原地进行预摆练习，双臂前摆伸腿，后摆屈腿。根据教师口令反复练习 要求：摆臂幅度要大，用手臂摆动带动腿部屈伸，动作要协调一至。 c、深蹲跳 方法：人蹲下，臀...
