2024 立春节气的由来和养生攻略 〔立春〕不仅是二十四节气中的第一个节气,而且还是一个重要的节日。在天文意义上它标志着春季的开始。每年 2 月 4 日或 5 日太阳到达黄经 315°时为立春。以下是我为大家整理的立〔春节〕气的由来和养生攻略,希望能给各位提供关怀! 立春养生攻略 饮食——少食辛辣多尝甘甜 立春之后饮食忌辣,少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸等食物。与冬季不同的是,立春后麻辣火锅要少吃,羊肉、狗肉也要少吃,因为这些食物都可能损耗阳气,导致上火。 饮食调养方面应当做到以绿色蔬菜为主。应留意少吃酸味食品,防止肝气过旺,要适当增加甜味食品,这有利于补益脾气,避开肝旺而伤脾。所吃食物性宜偏凉,要慎用或禁食热性食物,以免饮食助长内热,而发生温热性疾病。立春之后宜饮用菊花茶、金银花等清热散风,还可喝花茶类,花茶性凉而不寒,较为中和。宜食新颖蔬菜,如菠菜、芥菜、豆芽菜等。 起居——晚睡早起精神足春捂秋冻要留意 早春时候睡眠上应遵循 “晚睡早起,与日俱兴”的原则。如何晚睡早起呢?专家认为即便晚睡,也要在晚上 11 时之前上床,到了早晨,可以比冬季起得早一些,到户外去散散步,放松身体。 另外,初春时节,特别是乍暖还寒的时候要特别留意春捂秋冻,最好不要过早地削减衣物,仍应当留意保暖,防风。春捂要特别重视对头、脚、颈、手这些部位的保暖,否则很简洁降低身体免疫力,导致疾病入侵。通常来说,15 摄氏度是一个临界值。低于这个气温时,最好继续忍受一下厚重衣物带来的不便;而当超过这个温度时,则可以考虑脱点衣服了。假如“捂”着时不觉得咽喉燥热,身体冒汗,即便气温稍高于 15 摄氏度也不必急着脱衣;假如感觉“捂”了身体会出汗,就不妨早点换装,否则,“捂”出了汗,万一再被冷风一吹,反而简洁着凉。 运动——串门拜年伸伸懒腰也养生 今年立春刚好是在春节期间,大家会趁这段时间走亲访友,其实专家认为这也是一种养生方式。因为春天开始生发了,所以大家得喧闹起来,动起来。其次,虽然春天是生发的季节,但是寒气仍在,所以,不主见大消耗的运动,散步、聊天、串门适合“肝疏泄”的合适运动。 所以,在中医养生里,立春时分不要进行高强度的剧烈运动,最简洁的运动就是伸懒腰。大家都有体会,在早晨刚醒来或工作劳累时,伸一伸懒腰会有说不出的满意。其实,这是人体自我保健,特别是对肝脏保健的一种条件反射。人体困乏的时候,气血循环缓慢,这时若伸展四...