自我转变的惊人秘密之技法 -------------------------------------------------------------------------------- 一、了解自己的大脑，检视自己的心理宝藏 1.控制自己的大脑，改变神经化学 获得美好的感觉技巧 1）回想过去某个感觉美好的时刻 2）闭上眼睛，回想场景，画面，声音，当时的感觉 3）想象自己踏入当时时空，把记忆变成当下的画面。（现在+第一立场）。获取，视、听、感，画面色彩调整的更加大、亮丽、鲜艳，提高音量或加入声音，强化美好感觉。注意自己的呼吸，回复到当时的呼吸模式 4）仔细感受美好感觉，观察美好感觉从哪里开始，往哪里去，是什么循环方向运动。 5）加快感觉的转动速度，注意感觉的强化和强烈起来 6） 思考未来场景会做的事，保持美好感觉在体内转动，将感觉和未来结合。你会对未来充满希望。 改变负面感觉技巧 1）回想负面事件或人物，回想场景，画面，声音，当时的负面感觉 2）画面调整为黑白、推到远方、画面缩小到原来的1/8。 3）把讨厌的人小丑化 4）把讨厌的那些声音卡通化。 5）打破状态，再回想观察一下，感觉是否变化。 2.建立新信念，确定感官的结构 发现自己的确定感 1）想一件你强烈相信的事情（比如太阳明天会升起） 2）注意观察，当你想这件事和这件事的确定感时候，出现的视、听、感 3）逐一对照次感元表，把这项强烈相信的信念的特质记录下来 视觉次感元：画面的数量；移动/静止；大小；形状；彩色/黑白；聚焦/不聚焦；明亮/灰暗；空间位置（中间/旁边）； 图像有边框/无边框；平面/立体；自己在图像中是结合/抽离；图像和自己的距离是靠近/原理； 听觉次感元：音量大小；音高；音质（声音的特质）；速度；调性；长度；韵律；声音方向（比如来自于左、右、前、后？）；和声； 身体知觉次感元：感觉位于的身体部位；触觉；温度；脉搏频率；呼吸节奏；压力；体重；感觉的强度；感觉的移动方式和方向 嗅味觉次感元：甜；酸；苦；香气；香味；味道强度 4） 想象一件你不确定的或者怀疑的事情，观想并标注这件不确定的事情带来的所有次感元。 5）对比以上2 件事情的次感元差异之处 信念改变之咻模式 1）找一件希望要摆脱的负面信念。（比如，你认为某个问题会一辈子跟著你） 2）看著自己的问题，然后说“我受够了 3） 想一个自己希望拥有的正面信念（比如，认为自己可以从此摆脱问题，拥有快乐和幸福） 4）研究你已经找出的次感元，也就是确定感和不确定感次感元的...
