一日三餐吃什么最好？ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 一日三餐吃什么最好？ *养生导读：从古至今，我们都一直延习着一日三餐的饮食习惯，早餐，中餐，午餐，要说那餐最重要？这真的很难回答，只能说，这三餐都同样重要。早餐是上午工作动力的来源午餐则是下午工作动力的来源，而晚餐则要补充晚上接近 12 个小时身体所需要的营养，所以说，一日三餐都不可忽视，那么为了使我们的身体更健康，一日三餐我们吃什么最好呢？*早餐吃什么最好？大家都知道，一天中的早餐很重要，所谓早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，这才符合养生之道。由于现在大多人都赶着上班，一般都忽略了早餐，曾有很多专家都说过，不吃早餐会有严重的后果，一般不吃早餐会造成：胃溃疡、胆结石、感冒、心血管疾病等，所以一定要记得吃早餐。 而有些人是早餐，可也忽视了早餐的营养搭配，大多数人早餐是面包、油条、饼干或是一些零食，专家称，这些零食根本无法补给人体所需的营养。由于人在睡了一夜后，各种消化已经分泌不足了，这些干食，缺乏优质蛋白，不能给人体不充营养。长期下来，会造成营养不良。 早餐必须要有蛋白质、维生素、碳水化合物，均衡饮食、营养全面，补充一天的营养。早餐可以：一个鸡蛋、几片全麦面包（一定是全麦）、一杯豆浆 或一杯牛奶，少许蔬菜、草莓、熟肉，这样搭配，营养就非常丰富了，补充了早餐所缺的营养。 感谢阅读，欢迎大家下载使用！
