口腔健康核心信息及知识要点（精选 5篇） 第一篇：口腔健康核心信息及知识要点 口腔健康核心信息及知识要点 一、平衡膳食模式，饮食多样均衡 口腔疾病与许多慢性病存在共同危险因素
例如，过量摄入高糖、高脂肪、高盐、低纤维的食物，不仅与冠心病、脑卒中、糖尿病、癌症、肥胖有关，也和龋病、牙周病等口腔疾病密切相关
建立健康的膳食模式，可以同时预防全身疾病和口腔疾病
饮食多样化是平衡膳食模式的基本原则
建议平均每天至少摄入 12 种、每周 25 种以上食物，多吃五谷杂粮蔬菜水果
这些富含维生素、矿物质、膳食纤维的食物有利于预防心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性病，也有利于牙齿的发育和预防龋病、牙周病、牙酸蚀症和口腔癌等口腔常见病
二、科学鉴别糖类，远离添加糖 （一）非游离糖的危害小 糖分为非游离糖和游离糖
非游离糖对身体危害较小，是指天然存在于新奇水果中的果糖、蔬菜中的糖和奶类中的乳糖及谷薯类中的淀粉
游离糖对身体危害较大，常分为两种，一种是存在于纯果汁、浓缩果汁及蜂蜜中的糖，尽管其常给人以“天然”和“健康”的印象，但也是游离糖
由于完整水果中的糖由一层植物细胞壁包裹，消化过程更缓慢，所以新奇完整的水果不易致龋，但水果制成果汁后成为游离糖，致龋性就会增加
另一种游离糖是指在食品生产、制备、加工中，添加到食品中的蔗糖、葡萄糖和果糖及糖浆，也称添加糖
（二）添加糖较为隐蔽 添加糖不仅存在于饮料、糖果、蛋糕、饼干、甜点、蜂蜜、糖浆、蜜饯等甜味零食，还可能隐藏在“不甜”的加工食品中，如番茄酱、酸奶、咖啡、膨化食品、芝麻糊、核桃粉、话梅等等
值得注意的是，很多市售婴儿食品是高度加工的产品，添加糖含量高，因此要警惕不小心吃掉的添加糖
添加糖是纯能量食物，也称“空热量”食物，摄入过多可降低其他低热量营养食品的摄入及吸收，破坏膳食平衡，导致能量过剩、体重增加、肥胖及糖尿病风险增加
三、少喝碳酸
