四种玉米减肥餐

四种玉米减肥餐 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 四种玉米减肥餐 玉米减肥原理每 100 克新奇玉米中的热量有 196 千卡，含粗纤维 1.2 克、蛋白质 3.5 克、脂肪 2.3 克以及40.2 克的碳水化合物，矿物质和纤维素的含量也十分丰富。另外玉米中大量的粗纤维，要比精面、精米量高出 4～10 倍多，玉米中丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用，并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须，具有利尿功效，对减肥也很有帮助。一、鲜榨玉米汁做法：新奇玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火 10 分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。二、低卡金蛋优格材料：鸡蛋 2 颗、甜玉米粒 100 公克、玉米酱 30 公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10 公克、盐适量、白胡椒少许。做法：1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法 1 的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。三、玉米田园杂蔬材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米 1 个、盐 1/2 茶匙、蘑菇精 1/4 茶匙。做法：1.煮熟的老玉米粒剥下来备用2.山药去皮切小丁略焯水备用3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁4.锅内油 6-7 成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒 2 分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒 2 分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。四、玉米海带龙骨汤材料：老玉米 1 个、海带结 200 克、胡萝卜 1 根、大葱 2-3 段、生姜 3-4 片、龙骨 2 斤、盐少许。做法：1.排骨洗净，飞水略焯去掉浮沫捞出备用2.砂锅中添水，放入刚才炒好的龙骨，此时，将胡萝卜洗净切滚刀块，玉米洗净切段，海带结洗净备用3.水开后加之葱姜，调至中火加入排骨慢炖 30 分钟，30 分钟后加入玉米、海带和胡萝卜，继续小火炖 1 小时即可4.炖好后，调入适量盐即可。奶油玉米棒。做法：新奇甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮 10 分钟即可。 感谢阅读，欢迎大家下载使用！