学习如何缓解心理压力 活到 100 岁，甚至更久的隐秘可能多半取决于基因。但对于长寿其实还有另外一个秘诀，并且这与特别饮食、超级手术，祖先渊源无关。真正与其〔长寿〕有联系的是掌控压力——或者，更精确的说，了解如何从压力的漩涡中跳出来。 心理压力同生物性老化有直接联系，并且这种联系始终深化到我们细胞内。 同在旧金山加州大学，2024 年诺贝尔获得者细胞生物学家Elizabeth H. Blackburn 医学博士，和健康心理学家 Elissa S. Epel 医学博士在一次突破性商量中觉察，慢性应激，会真正地吞噬我们的细胞〔它的末梢或者端粒〕，更精准的说——加速我们细胞的老化。 事实上，长期处于高压下的女性，她们细胞的端粒会比正常状况下短 10 年。 端粒会爱惜我们同源染色体的末端“就像鞋带末端的塑料可以爱惜鞋带不受磨损。”儿童的端粒比成年人长，很简洁，这是因为他们的压力比成年人少得多。 随着细胞分裂，我们的端粒会慢慢变短，直到它们变得太短，以至于不能再给细胞提供足够的爱惜，那时候我们的身上就开始出现岁月的痕迹。 但我们还有一个好消息给你：把时钟的指针向后调整是可以的，当然让我们的端粒变长也是可能的。不过确实没有奇异药片，重点在我们对待压力的反应——尝试完全避开压力的存在事实上也是不健康的。要知道，适当的压力对我们还是有益的。 总的来说，你始终以来听到的可能都是压力会令我们生病，当人们听到‘压力’这个词，常常就会想到‘坏的.’。但事实上假如消除了全部的压力，那么就意味着我们已经死亡。 急性应激——短期的，间断性压力，或者说是‘挑战’压力——确实对我们有益。运动就是一种有益的压力形式。并且针对小白鼠的商量显示，性爱也是一种有益的压力。 真正令我们陷入逆境的是慢性应激，或者持续性压力。假如有慢性应激或者持续性压力不断袭来，紧急性刺激没有减弱的趋势，那么就让我们没有时间返回我们的基点。 假如你出现这种状况，那么就会着实影响你的身体健康。 行动起来，不要只是一味的烦躁，正视压力的存在可以让你拥有掌控命运的感觉。你不想试试这种棒极了的感觉吗？商量显示，那些自认为处于掌控地位，拥有主动权的人看起来确实与另外一些人不同。 世界上并没有客观压力这样的东西，这只是取决于我们看待压力的方式。我们不能转变境遇，但我们可以转变我们看待境遇的方式。 我们要学会的是对压力的还击。那么，我们应当怎样做来对抗压力呢？ 运动 它会关怀你的...
