怎样消除心理疲劳 怎样消除心理疲乏 心理疲乏常常带有主观体验的性质，并不完全是客观生理指标改变的反映。那么我们应当怎样消除心理疲乏呢，下面这些方法大家可以参考一下! 1、学会自我调试，准时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧急，白领应学会自我调试，准时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、伴侣聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的心情等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。 同时在冗杂紧急的工作中，应保持心理的平衡与宁静。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应当稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。 2、合理支配工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系 白领之所以精神高度紧急，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的.看法和方法有关。如众多白领以为只有舍命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升;还有的工作缺乏信念，常常担忧自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等。在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。对此白领应学会应用统筹方法，以提高工作效率。在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。 假如长期感到力不从心，白领就要重新为自己进行角色定位，重新评估自己的能力和自己的价值目标，如目标过高，就应调整目标，以使自己的目标切合实际。一些有工作狂倾向的人，应常常问问自己，"是工作为了生活呢，还是生活为了工作';"是健康和生命重要呢，还是事业重要';"以健康和生命为本钱代价换取事业的发达值不值得'，以使自己意识到问题的严重性，回到正常的生活、工作轨道上来。 冗杂的人际关系也是诱发白领心理疲乏的因素，为此白领应主动调整与人、与单位的关系，让自己、同事、单位处于一种良好的状态中，以保持平衡的心态。 3、增添心理品质，提高抗干扰能力，培育多种兴趣，主动转移留意力 由于客观缘由，白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要主动调试放松，另一方面白领也应主动增添自己的心理品质。如调整完善自己的人格和性格，掌握自己的波动心情，以主动的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的看法等等，通过...
