怎样消除心理疲劳 怎样消除心理疲乏 心理疲乏常常带有主观体验的性质，并不完全是客观生理指标改变的反映
那么我们应当怎样消除心理疲乏呢，下面这些方法大家可以参考一下
1、学会自我调试，准时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧急，白领应学会自我调试，准时放松自己
如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、伴侣聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的心情等等
另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等
同时在冗杂紧急的工作中，应保持心理的平衡与宁静
这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应当稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸
2、合理支配工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系 白领之所以精神高度紧急，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的
看法和方法有关
如众多白领以为只有舍命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升;还有的工作缺乏信念，常常担忧自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等
在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等
对此白领应学会应用统筹方法，以提高工作效率
在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合
假如长期感到力不从心，白领就要重新为自己进行角色定位，重新评估自己的能力和自己的价值目标，如目标过高，就应调整目标，以使自己的目标切合实际
一些有工作狂倾向的人，应常常问问自己，"是工作为了生活呢，还是生活为了工作';"是健康和生命重要呢，还是事业重要';"以健康和生命为本钱代价换取事业的发达值不值得'，以使自己意识到问题的严重性，回到正常的生活、工作轨道上来
冗杂的人际关
