自我情绪的管理价值与方法 李俊如 陕西师范大学 物理与信息技术学院 09 级物理二班【摘要】许多人因为受不了生活压力或者无法处理感情问题而走上绝路，这反映人们缺乏情绪表达与管理的能力。人们的情感是生活的一部分，只有真正地以完全尊重的态度理解人们情感的时候，大家的生活才被真正重视。自我的情绪管理教育对情绪认知及情绪表达具有重要意义。本文在分析自我情绪管理意义的基础上提出培育自我情绪管理的价值与方法。【关键词】：自我情绪管理 价值 方法 自古以来，由于社会的物欲横流，造成人们只重视个人享受与社会地位，而忽略了情绪的自我情绪的进展。然而情绪会影响认知学习与行为表现。所以往往等人们发现自己成就不高，行为出现问题的时候，才注意到自我的情绪问题，开始来补救。结果被动、消极，费时，费劲成效低。通过了解自我情绪的管理价值与方法可以做好情绪管理，避开情绪失控，培育人们负责任与自我实现的正确态度。一、自我情绪管理的价值1、人们的情绪情绪(emotion)是什么情绪是个体受到某种刺激后所产生的一种激动状态；此种状态虽为个体自己所能体验，但不易为其所控制，它对个体行为具有干扰或促进作用，并导致其生理与行为的变化，是身体对行为成功的可能性乃至必定性，在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种 。简言之，情绪就是有机体反映客观事物与主体需要之间的关系的态度体验。情绪在人们的生活中扮演着重要的角色。? 人们的的情绪世界是一个丰富多彩的世界。从只会哭和笑到种种高级社会情感的产生经历了很长的进展过程，简述为以下四个过程。???? (1)从情绪的表现形式来看——由外显到内隐。个体情绪的表现从明显的、外露的向不明显的内敛的情绪表现进展。?? ??(2)从情绪控制能力来看——由冲动到自制。个体情绪的进展是从毫无控制的表现，到有一定的能力控制情绪的表现。?? ??(3)从引起情绪的刺激来看——由直接到间接、由具体到抽象。最初是由具体的某个刺激与直接作用于个体才能引起情绪，以后则可以通过言语、表象、行为、社会评价及自我评价等因素引起情绪。???? (4)从情绪表达内容来看——由生理性需要到社会性需要。最初情绪表现为生理需求是否获得满足，以后才产生了与社会性需要是否获得满足的需要，最后又产生了与社会评价相联系的情绪，情绪反映的社会性越来越强。2、自我情绪管理情绪管理(Emotion Management)就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活...
