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调节心情的方法有哪几种

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调节心情的方法有哪几种 自身调节是指组织细胞在不依赖于神经和体液因素的条件下,自身对刺激发生的适应性反应过程。其特点是涉及范围较小,只限于该器官、组织或细胞,属于局部性调节。调节心情的方法有哪几种下面就让我们一起来看看。 调节心情的方法有哪几种 调节情绪的四种方法如下: 语言调节法:语言是一个人情绪强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑 制情绪反应,不出声的内心语言也能起到调节作用。 行动转移法:可以用新的生活、工作、行动去转移负面情绪的干扰。 意识调节法:人的意识能够调节情绪的发生与强度,所以一个人要努力以意 识来控制情绪,可以用“我应……”、“我能……”等词语。 注意转移法:把注意从自己消极的情绪上转移到有意义的方向上。人们在苦 闷、苦恼的时候,看看可以调节情绪的影视作品或读读书,都能收到良好的效果。 调节情绪有哪些方法 1.用表情调节情绪,有讨论发现,生气和欢乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验,生气的表情可以带来生气的情绪体验,所以当我们苦恼时,用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。 2.人际调节,人与动物的区别在于他的社会属性,当情绪不好时,可以向周围的人求助,与朋友聊天、娱乐可以使你临时忘记苦恼,而与曾今有过共同愉快经历的人则能引起你当时愉快的感觉。 3.环境调节,漂亮的风景使人心情愉悦,而坑脏的环境会使人烦躁。当情绪不好时可以选择一个环境优美的地方,在完美的大自然中,心情自然而然会得到放松。还可以去那些曾今快乐过的地方,记忆会促使你想起愉快事情。 4.认知调节,人之所以有情绪,是因为我们对事情做出了不同的解释,每件事情不同的人观点不同,则会产生不同的情绪反应。所以我们可以通过改变我们的认知,来改变我们的情绪。比如说在为了每件事儿烦躁时,可以对事情进行重新评价,从另外一个角度看问题,改变我们刻板的看问题方式。 5.回避引起情绪的问题,假如有些引起情绪的问题我们既不能改变自己的观点又不能解决,就可以选择躲避问题,先临时避开问题,不去想它,待情绪稳定时,再去解决问题,而且有时候问题的解决方案会在从事其他事情时不经意的想出来。 调整心态的方法有哪些? 认知调节:面对同样的问题,从不同的角度去看,可以产生不同的态度与想法。 理智控制:当我们对于某种现象还来不及思考或想不通时,当我们情绪冲动时,都要理智来控制。 合理宣泄:我们心情不好时,可以向同学、朋友、亲人和师长、等倾...

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