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面对挫折怎样保持心理安康 面对挫折怎样保持心理安康 1.面对现实现实生活对于每个人来说都是相当冗杂的，因此，对自我的理想和要求要建立在切合实际、力所能及的根底上，不要过高地制定自我难以实现的目标，否那么，目标不能实现就会引发自卑感和无能感，最终产生抑郁焦虑心情。一般来说，目标制定得越高压力越大，因此在现实生活中既不要苛求自己，也不要苛求他人，保持一个平常安康的心态，有利于缓解各种压力。 2.宣泄即将内心的压力排解出去，以减轻或消退心理压力。当一个人反复积累自己的苦恼、苦痛，不情愿暴露于外界，而是压抑或埋藏在心里时，一旦遇到生活中的刺激或压力，就会加剧其自我的苦恼，最终心理失衡，产生心理疾病或心身疾病。当自己有苦恼，自我解决不了的事情时，要向您的亲朋好友倾诉出来，哪怕是痛痛快快地大哭一场，把不良的心情宣泄出来，释放出压抑心情，就会心身平衡，有益于身心安康。切记不要承受担忧康的宣泄或应对方式，如大量酗酒、打打闹闹、发牢骚、说怪话等，都无济于解决自己心理上的苦闷，反而会加剧心理苦痛。 3.转移当一个人遇到困难挫折时，如考试失败、与同事关系紧急、任务过重等，一时又无法解决这些问题，就应顺其自然承受所面临的逆境和问题，同时把留意力转移到其它方面，如去散心、打球、谈天、消遣、旅游等，以淡化某种逆境，遗忘苦恼之事，使紧急的心情松弛下来。这种有意识地转移，可使心情压力得以缓解。 4.两分法看问题当人面对逆境而懊丧时，不妨从两个方面来生疏问题，认知正确了，心情就会相应发生转变。有一个面临高考的优秀同学在模拟考试中语文只得了 70 分，心里特别焦虑担忧，认为一切都完了，不会考上高校了。但心理医生提出这是好事，并解释这是模拟考试，它为你找到了考试中毁灭的缺陷，提示你在这方面应当加强学习和理解，对高考预备是一次极好的.检验，你应当感到庆幸。这个同学听了恍然大悟，从今不再愁眉不展，更加努力学习，使高考取得成功。所以，当我们处于逆境之时，运用一分为二的方法调整自我，从不好之中找出好事，就能减轻压力，摆脱苦恼。 5.运动运动是最好的放松方式，由于它可以关怀你释放紧急和压力，缓解疲乏，减轻焦虑。运动不但增加体质，而且熬炼人的意志品质，提高对困难挫折的应对力气。 6.幽默幽默对紧急和压力过大的人是一种松弛剂。当一个人紧急担忧时，适当幽默一下，可以应付紧急犯难局面，使心情恢复正常。其次，幽默使人开怀大笑，有助于肌...