九年级最后一次主题班会我们九年级一班召开最后一次主题班会，主要针对和解决班里出现的两大问题
1 考前焦虑和烦躁 我告诉孩子们：九年级阶段的长期高负荷学习，使得身心疲乏,很容易出现心理饱和状态，一个小小的刺激可能会引起大的情绪波动
让弹起的皮球安定下来的方法就是置之不理，假如拍打它只能使其跳得更高
烦躁的情绪就像弹起的皮球，对待消极的情绪，既来之则安之,对目前状态接受了,心情就平和了
高速行驶的汽车在遇到障碍物、不平路段、车流拥挤时会减速，我们的学习同样需要“缓行”
在遇到心理饱和状态出现厌学情绪时,不妨先放下手中作业，活动一下，散散步、聊聊天，分散一下紧张情绪，可以减少饱和效应带来的精神压力
一位高考状元说“有 5 个小时,我会用 4 小时学习 1 小时运动,而这 4 小时所学知识要比我用 5 小时学的多,因为 4 小时的全心投入大于 5 小时焦躁情绪下的学习效果”
另外不要把所有的问题都自己扛，不要把痛苦埋在心里,那样会更苦的
可以跟父母朋友说说，或是听听音乐、玩会儿球、做做操、大喊几声等,来舒缓压力
总之，我们必须要学会解放自己,别让心灵超载
2 不自信，感觉自己跟其他同学有这样那样的差距 我对他们讲:假如你也有类似的担心,请把所有担心的方面都写出来，然后问问自己：所担心的事情发生了吗
这种担心对改变现状有用吗
怎样才能争取到最好的结果
然后就具体地去做
给这样的孩子几点建议：1 关注过程，不要关注结果
焦虑来自于对未来的担心，把精力放到学习的具体过程中去,让每天有所收获，这是改善考前焦虑的最好途径
2 关注成功，不要关注失败
静下心来想想:难道真的一点都不会吗
难道真的没有提高吗
是我们对成败太敏感了,而是人为夸大了失败，由一小点不顺利联想到中考失败
在看到自己不足的同时，我们更需要关注自己的成功和进步,这样才会更有信心地投入到学习中
3 关注自己，不要关注别人
