九年级最后一次主题班会我们九年级一班召开最后一次主题班会，主要针对和解决班里出现的两大问题。1 考前焦虑和烦躁 我告诉孩子们：九年级阶段的长期高负荷学习，使得身心疲乏,很容易出现心理饱和状态，一个小小的刺激可能会引起大的情绪波动。让弹起的皮球安定下来的方法就是置之不理，假如拍打它只能使其跳得更高。烦躁的情绪就像弹起的皮球，对待消极的情绪，既来之则安之,对目前状态接受了,心情就平和了。高速行驶的汽车在遇到障碍物、不平路段、车流拥挤时会减速，我们的学习同样需要“缓行”.在遇到心理饱和状态出现厌学情绪时,不妨先放下手中作业，活动一下，散散步、聊聊天，分散一下紧张情绪，可以减少饱和效应带来的精神压力。一位高考状元说“有 5 个小时,我会用 4 小时学习 1 小时运动,而这 4 小时所学知识要比我用 5 小时学的多,因为 4 小时的全心投入大于 5 小时焦躁情绪下的学习效果”. 另外不要把所有的问题都自己扛，不要把痛苦埋在心里,那样会更苦的.可以跟父母朋友说说，或是听听音乐、玩会儿球、做做操、大喊几声等,来舒缓压力。总之，我们必须要学会解放自己,别让心灵超载!2 不自信，感觉自己跟其他同学有这样那样的差距 我对他们讲:假如你也有类似的担心,请把所有担心的方面都写出来，然后问问自己：所担心的事情发生了吗?这种担心对改变现状有用吗?怎样才能争取到最好的结果？然后就具体地去做.给这样的孩子几点建议：1 关注过程，不要关注结果.焦虑来自于对未来的担心，把精力放到学习的具体过程中去,让每天有所收获，这是改善考前焦虑的最好途径。2 关注成功，不要关注失败。静下心来想想:难道真的一点都不会吗？难道真的没有提高吗?是我们对成败太敏感了,而是人为夸大了失败，由一小点不顺利联想到中考失败。在看到自己不足的同时，我们更需要关注自己的成功和进步,这样才会更有信心地投入到学习中。3 关注自己，不要关注别人。学习中的比较、竞争是很难免的,但比的目的不是比出自卑、气馁和压力，我们需要更多关注的是自己的学习而非他人成绩.我们可以就努力程度、学习方法等和同学比较，获得提高方法;可以和自己比,和过去比，找出退步的原因和进步的经验。 有首小诗这样写到：你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实,但你可以改变态度;你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人,但你可以掌握自己;你不能预测明天，但你可以把握今日；你不能样样顺利，但你可以事事尽心;你...
