幼儿园三浴锻炼计划本学年，我们依旧充分利用日光、空气、水等自然因素,积极开展三浴活动，结合日常生活护理，以促进儿童生长发育。一、 体格锻炼的原则和注意事项1.从小开始体格锻炼的目的是使儿童逐渐适应环境,增加身体对疾病的抵抗能力，提高心理素养。2.循序渐近根据儿童的生理特点和生长发育规律，有计划、有步骤的进行体格锻炼，合理安排运动的复杂程度与时间。通常实行由易到难，由简到繁，有小运动到大运动量有短时间到长时间，循序渐近地逐步提高。3。持之以恒脑神经活动主要是在皮质中枢进行，必须经过多次反复和常常的刺激，才能在大脑皮质建立起条件反射。假如不常常练习，这种条件反射就建立不起来,假如中断练习，还会使己建立的条件反射消退。4。注意个体差异个体差异指年龄、性别和健康状况等方面的不同.对不同年龄不同体质的儿童，选择不同的锻炼方法、强度、时间、气温、水温，以适应个体的差异.5。因地制宜、多样化体格锻炼的内容和方法，可根据托幼园所的具体条件和设施因地制宜，实行多种方法进行。6。合理的营养和生活制度体格锻炼使机体新陈代谢增强,能量消耗增。因此，对增加体格锻炼的儿童应适当增加营养,才能达到增强体质的目的.7。准备和整理活动每次锻炼前应作充分准备活动和锻炼后仔细的整理活动是非常必要的。锻炼前的准备活动，通过运动量的逐渐增加，使神经系统、心血管系统有充足的时间逐渐提高活动水平，以适应锻炼需要。同时，准备活动还可以消除肌肉、关节的僵硬状态，减少运动损伤的发生.锻炼后的整理运动则可使神经、循环、呼吸、肌肉等系统有运动状态逐渐恢复平静时裸体状态下进行，或仅穿短裤作游戏活动。但应避开强光刺激眼睛和日光直射头部。日光浴的时间夏季可安排在上午 8—9 时，春秋季在上午 11—12 时,不宜在空腹或饭后 1 小时内进行.日光浴时最高气温为 30℃（阴凉处的气温）,最低为 24℃，要避开冷热过度.日光浴锻炼后宜休息 3-5 分钟再进行水浴,水浴后不能再晒干,而应当即用干毛巾擦干,日光浴后应及时补充水分,不要立即进餐。（3）水浴主要利用水的机械作用及温度给人以刺激，以达到锻炼的目的.水浴锻炼的方式有：① 温水浸浴室温应在 20-21℃,水温为 33-35℃。每次浸浴时间不超过 5 分钟,浸浴结束再以低 1—2℃的水冲淋，随即擦干,穿好衣服.② 冷水擦浴冷水擦浴时应按上肢、下肢、胸腹部、背部顺序一次进行。擦四肢时，应向心性进行。每次擦浴时间约 5-6 分钟.擦浴完毕穿衣...
