情绪与压力管理观后感

观后感今日，我去听梁晓燕教授的讲座，我明白了情绪:生活在这个社会中,每个人都难免有各种各样的不如意，人人都会有心情不好和心情烦躁的时候,这个时候都会情绪低落。压力:压力有一些来自外界,有一些来自自己的内心,来自外面世界的压力对我们的影响多半取决我们的内心。长期压力和不良情绪的积累严重影响着人们的身心健康。由于不适当的工作、生活、学习等压力不仅损害个体，而且也破坏组织内健康,压力与情绪管理相对于我们的关系是很大的。失控的情绪是生活和事情的大敌，极端的情绪可以让你的朋友远离你，让你的家人疏远你，让你的事业蒙上一层阴影。所以需要正确调整自己的情绪,让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持“积极的心态”仔细对待每一天。 自然，不同的人由于性格的差异，面对压力的反应肯定不尽相同，对压力的管理每个人也有不一样的心得和体会。你一定有过这样的经历：头脑一热，一切条条框框都扔在了脑后，只剩下了冲动,冲动之余,做出了许多出格的事情。等冷静下来，才感到后悔莫及，但是事情都已经发生了，后悔也晚了。其实，假如当时再冷静一点。就可以很好地解决问题,为什么就不能控制自己呢？所以，与其到事后再后悔，还不如在冲动的情绪上来的时候就努力让自己平静下来。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大脑在迅速的失去清楚感时，就一定要提醒自己:“冷静，冷静，再冷静!”让自己把思绪沉下来，只有脑袋清醒,观念清醒,理智才会发挥作用，你就会发现事情远没有你想象得那么糟糕，只要从容应对,一切都可以解决. 通过讲座我明白了我们应该用以下方法管理自己的情绪：1、提高自我认识.要全面的认识自我，就是要有一个清醒的自我意识，既要看到自己的优点和长处,又要看到自己的缺点和不足，不可一叶障目。还要学会从周围的世界中提取有关自我的真实反馈，避开来自自己的主观理解带来的误差。心理学认为，欣赏自己、接纳自己是一种积极的人格特征。讨论表明:一个人越能正确认识自己就越能接受自己，社会适应能力也就越强，反之，就会产生紧张不安的焦虑心理。2、不与他人比较.实际上,任何人都不可能完美无缺，人人都有优点和缺点，人人都有自己的独到之处,每个人不应该因缺点而怀疑自己，也不要因优点轻视他人。你就是这个世界上独一无二的一个,都有他人所不及的地方，所以不能总拿自己的长处去比别人的不足,也不必活在“应该”和自我责备当中，更不要把别人看得一无是处。要让自己扬长补短，散发自己独...