情绪调节方案一、教学目标 1、知识教学目标 使学生了解什么是情绪及产生情绪的原因。2、能力训练目标 使学生审视和分辨积极情绪与消极情绪，学会调控情绪的好方法。3、情感教育目标 培育学生对外界事物的影响进行积极的认知，时刻保持一种乐观、愉快、积极的好心情.二、教学重点、难点 指导学生了解情绪产生的原因,寻找适合自己的化解消极情绪的方法,强化“快不欢乐在自己”的理念，学会心理上的自助。三、教学过程(一）情绪体验游戏 1 学生以 2 人为一组，甲学生张开手掌，手心向下，乙学生伸出食指，触到甲手心处，大家听着钢琴声，一旦音乐停止，甲学生立即去抓乙学生的食指，而乙学生则要迅速抽回,以防被抓住,看谁获胜。（几轮游戏下来，让学生谈自己当时的心理感受）问：1、乙同学准备状态时的感受、逃脱时的感受、被抓住时的感受。2、甲同学准备状态时的感受、没有抓住对方手指时的感受、抓住对方手指时的感受。老师归纳：这种紧张、焦急、兴奋的感受就是情绪,一般地说，我们把兴奋、喜悦、欢乐等称之为积极情绪，而把紧张、恐惧、生气等称之为消极情绪.(两情绪先生作为嘉宾请上台来向大伙问好）积极情绪:对我们的健康有利，对学习、生活都有推动作用,具有助力性。消极情绪：对健康不利，有损于我们的身心、干扰着学习、生活。具有减力性。而往往人们明知道消极情绪不好，却在许多的生活、学习中总会抱有消极情绪.（二） 情绪的调节(把消极情绪转化为积极情绪）当你陷入困境时，可以怎样来得到调节呢？（让学生自由发言，各抒己见，把各自的好方法都介绍给大伙,最后由老师归纳成几点）1。 改变消极的自我意识（不合理的认知和信念） 2.语言提醒法：语 言 作 为 第 二 信 号 系 统 对 调 控 自 身 还 是 很 有 力 的 , 能 起 到 自 制 作 用 ， 这种语言可以是名言警告，也可以是亲戚朋友的赠言。3.情绪转移法：如一时情绪难以稳定，你可临时大它搁置在一边，而去听一段音乐，体育锻炼，练几页书法,看一段相声，读几页名著，或者打一回球下一盘棋。总之,干一些自己平常感兴趣的事，从而忘却苦恼，转移注意,起到缓解甚至消除消极情绪的作用。 4.情绪宣泄法：即通过适度的情绪宣泄，把积聚的能量释放出来，达到恢复情绪平衡的作用。(1)偷偷大哭一场. 在你感到特别痛苦悲伤时,不妨痛痛快快地大哭一场。哭能有效地释放积聚的紧张，能调节心理平衡。痛哭是消极情绪积累到一定程度的大爆发，好比盛夏...
