中国舞蹈考级第二级教材 责任编辑：金山1、膝盖脚指头 （勾绷脚练习） 2、小铃铛 (脚位练习） 3、娃娃 (胯得练习) ４、咯咯咯 （头得练习)5、爱睡觉得加菲猫 （腰得练习） 6、月儿 (手臂练习) ７、蚂蚁掉进河里边 （腿与腰得练习) 8、我就是小小兵 (重心移动练习） 9、大家来摄影 （节奏与造型练习） １ 0、小天鹅 (再会曲）一、膝盖脚指头（勾绷脚练习） 1、训练目得： 勾脚与绷脚得动作形态与脚得灵活性训练.、2、重要动作及规定：a、勾绷脚（单、双）:勾脚脚尖最大程度得勾起,脚跟往远蹬,脚与腿部形成勾曲式造型, 绷 脚脚腕伸展,脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一种流线形造型。b、交替勾绷脚:双脚同步一勾一绷动作,交替进行.节奏清晰、精确，加强双脚协调支配得能力。c、坐压前腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直.ｄ、倾头:在肩膀保持不动得基础上,头向左右倾倒.ｅ、松膝:双手扶膝,膝盖上下抖动，身体松弛，腿部肌肉与脚部放松.3、节奏:准备位置：身向１点，正步位绷脚伸坐，双手体旁轻点地准备音乐1—1-８ 保持准备位姿态第一段:⑴— １-2 右倾头 3—4 还原 5-６ 右勾脚 7—8 右绷脚⑵— 1—8 反复⑴ 1-８动作ﻩ⑶— ⑷ 反复⑴—⑵得背面动作第二段:⑸— 1—2 前压腿 3—４ 还原 5—6 双勾脚 7—8 双绷脚⑹— 1—８ 反复⑸１—8 动作间奏音乐 :⑺— ⑻—6 右起交替勾绷脚,同步右左倾头７次⑻— ７—8 绷右脚,头回正⑼— １—４ 松膝 5 回至准备位 ６—8 保持准备位姿态第三段:⑽— ⑾ 反复⑸—⑹动作⑿— 1-8 反复⑼ 1—8 动作提醒: a、勾与绷时要做到最大程度。b、 动作过程中要保持后背直立、挺拔。5、歌词:头儿、肩膀、膝、脚趾， 膝、脚趾, 膝、脚趾。头儿、肩膀、膝、脚趾, 眼儿,鼻与口。二、小铃铛(脚位练习)1、训练目得: 对三种脚位得认知2、重要动作及规定:a、正步位：双脚内侧靠拢,脚尖对正前方。b、小八字位：两脚跟并拢，脚尖分开 90 度,分别正对左、右侧前方。c、大八字位：脚得方位同“小八字位"，双脚脚跟之间打开一脚至一脚半得距离。ｄ、铃铛舞姿(手形)：双手屈臂于上位，指尖相对.3、节奏：准备位置： 身向 1 点，正步位站立，铃铛手形准备音乐：⑴— １-８ 保持准备位姿态⑵- 1—４ 双手掌心向里,体前落下，经体侧至上位 5 双手指尖相对，至准备位 ６—8 保持准备位姿态第一段：⑴— 1—2 ...
