【高中体育学科知识与教学能力考点归纳】ﻫ考点一：骨骼肌(肌肉）ﻫ【此类知识点每年所占分值约在 8——16 分】ﻫ1、肌肉得物理特性:伸展性、弹性、粘滞性。ﻫﻫ骨骼肌在受到外力牵拉或负重时可被拉长,这种特性成为伸展性。而当外力或负重取消后，肌肉得长度又可恢复,这种特性称为弹性。当温度下降时,肌浆内各分子间得摩擦力加大,肌肉得粘滞性增长,伸展性与弹性下降;当温度升高时,肌肉粘滞性下降,伸展性与弹性增长。在运动实践中,做好充足准备活动,使肌肉温度升高,减少粘滞性,提高肌肉伸展性与弹性,有助于运动员提高成绩。ﻫﻫ2、影响骨骼肌力量大小得解剖学原因:肌肉生理横断面与肌肉得初长度。3、重要得肌肉群及其对应得练习(ﻫ1）发展上肢重要肌肉得练习:① 单杠引体向上,训练部位重要有胸小肌、菱形肌、背阔肌、胸大肌、肱肌、肱二头肌、前臂屈肌群得力量;② 前臂负重弯举,训练部位重要有肱二头肌、肱肌、旋前圆肌、肱桡肌与前臂屈肌；③卧推杠铃,可有效发展肩胛骨前伸、肩关节屈与肘关节伸等各肌群近固定期得力量,即前锯肌、胸小肌、胸大肌、三角肌前束、肱三头肌等肌肉得力量。微博中小学教师资格证考试ﻫ④ 俯卧撑,训练部位重要有前锯肌、胸小肌、胸大肌、肱三头肌、肘肌等;(ﻫﻫ2( 发展下肢重要肌肉力量练习举例：ﻫ① 杠铃负重半(深）蹲,训练部位就是股四头肌、臀大肌；ﻫ② 负重屈小腿,训练部位有股二头肌、半腱肌、半膜肌与腓肠肌等屈膝肌群;ﻫ③ 坐姿抗阻力腿屈伸，训练部位为股四头肌;ﻫﻫ④ 抗阻力内收腿，训练部位重要有大收肌、长收肌、短收肌、等大腿内收肌群。(3(少年小朋友身体各部肌肉发展次序就是：躯干肌先于四肢肌,屈肌先于伸肌,上肢肌先于下肢肌,大块肌肉先于小块肌肉。ﻫ4、肌肉得工作形式(ﻫ１）动力性工作:ﻫﻫ① 静力工作（等长收缩）就是指肌肉收缩时,肌肉得长度不发生变化得收缩形式。ﻫﻫ② 动力工作(离心收缩(就是指肌肉在收缩产生张力得同步被拉长得收缩。③ 动力工作(向心收缩）,肌纤维得长度缩短,如握哑铃弯举中肱二头肌做向心工作。(ﻫ２）有关原动肌与对抗肌ﻫ① 原动肌就是在完毕某一动作中起重要作用或积极收缩直接完毕动作得得肌肉或肌群。按原动肌在完毕动作中效率得不一样，又可将原动肌分为：积极肌与副动肌。例如,握哑铃弯举中得肱肌、肱二头肌为积极肌,肱桡肌、旋前圆肌为副动肌。ﻫ② 对抗肌就是与原动肌作用相反得肌肉。例如,作屈肘关节(弯举(运动时,肱二头肌就是原动肌,而起伸肘作...
