中国舞蹈考级第八级教材 责任编辑:金山1、赋得古原草送别 (呼吸与柔韧练习) 2、筷子舞 (蒙族舞) 3、花球舞 4、哈密姑娘 (维族舞) 5、香格里拉 (藏族舞) 6、扎彩灯 (东北秧歌) 7、四小天鹅 (芭蕾舞) 8、天上人间 (再会曲)一、赋得古原草送别(呼吸与柔韧练习)1 训练目得:古典舞气息得提与沉以及舞姿与柔韧训练2 重要动作及规定: a、提沉:提沉时腰肩尽量松弛,提时由腰腹部带动慢慢吸气,气息一直贯穿到头顶,到身体完全伸直,再由腰腹部带动慢慢吐气,到气息完全吐尽含回。提沉过程中气息要流畅通顺。 b、燕式坐后弯腰:左腿前盘坐,右腿后伸,腰尽量向后卷,双手经正上向斜后点地。 c、跪下腰:双膝与肩同宽,腰尽量向后卷,双手由体前经正上向旁打开至脚踝处。 d、旁提舞姿:头侧倾,旁肋通过下弧线,边旁提边拧身敞胸,形成旁提舞姿,腰部要松弛,形成一种身体得“悬垂感”。 e、小草手势:双手掌形,对腕于正上位,手臂伸直。3 节奏:准备位置:体对 5 点,双吸坐,含胸抱膝准备音乐: (1)18 保持准备位舞姿 (2)12 右手直臂上伸,右手小草手势 34 右手保持姿态左手对腕伸至小草手势 58 保持小草手势,沉气含胸,回至准备位 (3)12 提气伸展,双手至正上位,同步双腿伸直至绷脚伸坐 34 伸展至胸腰,同步双分手至提旁点地 58 沉气同步收至准备位 (4)12 含胸并向右侧滚动至 8 点跪坐 34 体对 8 点,双跪坐,提气同步双手右前提至正上位 58 沉气伸展胸腰,同步向斜后位双分手第一段: (1)12 双跪坐提气,视线随身体提至 1 点,同步右手背手,左手兰花手胸前提腕 34 双跪坐沉气,视线随身体垂落,同步左手兰花手沉腕 58 反复第一段(1)14 动作 (2)1 左手伸至正上位小草手势,身体上扬,眼随手动 2 左手保持姿态,右手与左手对腕,呈双手小草手势 34 沉气同步双手保持小草手势落至胸前,眼随手动 56 双手保持小草舞姿伸至正上位,同步双跪立,眼随手动 7 保持姿态,双手保持对腕,右手向内左手向外旋转 8 保持姿态,双手保持对腕,向相反方向转腕 (3)12 沉气,双手掌心向内自然垂落,眼随手动,同步落至双跪坐 34 提气,双手前斜下位提腕,视线提至 8 点方向 58 左手收至背手,右手经下弧线拉至旁斜下位,同步拧身至旁提舞姿,眼视 1 点,头右倾 (4)1 身体向左倾,左手背手,右手推腕至 7 点斜下位,眼视 1 点 2 身体向右倾,左手背手,右手压腕拉至 3 点斜下位,眼视 1 点 34 沉气,含胸低头,左手背手,右手经下向 7 点划动...
