睡眠状况自评量表（SRSS）Self-Rating Scale of Sleep 人的一生中有 l/3 的时间是在睡眠中度过的。睡眠质量的好坏直接影响到人的身心健康、工作效率和生活质量等诸多方面。据报道，15％一 30％成年人和 10%～25%的青少年有不同程度的入睡困难或再入睡困难以及早醒等睡眠问题,几乎每个人在其一生中都出现过短暂或持久的失眠。那么，如何自我评估有否失眠呢？ 睡眠状况自评量表（Self—Rating Scale of Sleep)是由中国心理卫生协会全国理事、河北省心理卫生协会副理事长、华北煤炭医学院精神医学教研室主任李建明编制，并在全国协作组制定出中国常模(标准)。在量表的修改过程中得到了北京医科大学许又新教授、华西医科大学刘协和教授的指导和帮助。此量表适用于筛选不同人群中有睡眠问题者,也可用于睡眠问题者治疗前后评定效果对比讨论。您觉得平常睡眠足够吗？A.睡眠过多了 B.睡眠正好 C。睡眠欠一些 D。睡眠不够 E.睡眠时间远远不够 您在睡眠后是否已觉得充分休息过了？A。觉得充分休息过了 B。觉得休息过了 C。觉得休息了一点 D。不觉得休息过了 E.觉得一点儿也没休息 您晚上已睡过觉,白天是否打瞌睡？A.0～5 天 B。很少（6～12 天) C.有时(13~18 天) D。常常(19～24 天） E.总是(25～31 天) 您平均每个晚上大约能睡几小时?A。≥9 小时 B。7～8 小时 C。5～6 小时 D.3～4 小时 E.1～2 小时 您是否有入睡困难？A.0～5 天 B.很少（6～12 天） C。有时（13～18 天） D.常常（19～24 天) E.总是(25～31 天您入睡后中间是否易醒? A。0～5 天 B。很少(6~13 天) C。有时（13～19 天） D。常常(19～25 天) E。总是(25～32 天) 您在醒后是否难于再入睡? A。0～5 天 B.很少（6～13 天) C.有时(13～19 天) D。常常(19～25 天) E。总是（25～31 天) 您是否多梦或常被恶梦惊醒? A.0~5 天 B.很少(6～13 天） C.有时（13～19 天） D.常常(19～25 天) E。总是(25～31 天） 为了睡眠，您是否吃安眠药? A.0~5 天 B。很少（6～13 天） C。有时（13～19 天） D。常常(19～25 天) E.总是（25～31 天) 您失眠后心情（心境）如何？ A.无不适 B.无所谓 C。有时心烦、急躁 D.心慌、气短 E。乏力、没精神、做事效率低 5g.感觉热 A.无 B.<1 次/周 C....
