第四章 仪态仪态美即姿势、动作的美，是人体具有造型性因素的静态美和动态美。优雅的体态是人有教养、充满自信的完美表达。一、站姿站立要注意一竖、两横、三点.一竖，指站立的时候全身舒展，好像一条绳子从天花板把头和全身连起来，感觉很高，身体都拉起来了;两横，要求肩平，胯与肩平。不可以耸肩、叩肩，不可以挺胯;三点，站立的时候不可伸脖子，头正、收腹、提臀.不可以挺肚子，翘屁股。挺拔、立腰、向上是训练站姿的最基本要领。挺拔：站立时让身体主要部位尽量舒展,做到头不歪，脖不伸，颈不弯，背不驼，肩不耸，髋不松，膝不弯.立腰：端正的脊柱是构成人体线条美的根本.脊柱本身并不是笔直的，颈椎与腰椎向前弯曲，胸椎与骶椎向后弯曲。站立时,下颌微收，胸挺,腰部立直，臀部肌肉及腿部肌肉保持适度紧张状态，使人体脊柱的正常生理弯曲线保持正常和适度，即达到给人以端正直立的形象。向上：站立时,头要正直,有悬顶感，好像你的头被一根绳索悬吊。身体重心向上。（一） 女士女士的基本站立姿势应该是：抬头，挺胸，收腹，立腰、提臀;两腿并拢，膝盖挺直，小腿向后发力，人体的重心在前脚掌,站立的时候看上去有点象字母“T”，因此人们称之为“模特T”.双臂可自然下垂处于身体两侧，或将双手自然叠放于小腹前；两脚跟并拢，两脚呈“V"字形或“丁”字形站立。注意表现出女性轻快、妩媚、娴静、典雅的韵味，要努力给人以一种“静”的优美感.实行此种姿势后，从正面来看，主要的特点是头正，肩平，身直。从侧面去看,其主要轮廓线则为含颌，挺胸，收腹，直腿.总的来讲会使人看起来稳重、大方、俊美、挺拔。（二） 男士男士在站立时，要注意表现出男性刚健、潇洒、英武、强壮的风采，要力求给人以一种“劲”的壮美感。正确站姿是挺胸，抬头，收紧腹部，两腿略微分开。站立时要头正、颈挺直、双肩展开放松，人体有向上的感觉；男士站立时双臂可自然下垂处于身体两侧；两脚呈”V”字形分开或双脚平行分开，两脚间保持两至三拳宽的距离。不良站姿；身体歪斜、趴伏倚靠、双手叉腰、驼背弓腰、袖手抱肩。二、走姿古人说：“行如风”，要求人们走路像风一样轻快。女士正确的行姿是：抬头,挺胸，收紧腹部，肩膀后扎.走路的时候脚跟先着地，膝盖不能弯曲。双脚内侧要尽量走在一条直线上，外八字很难看，不要左右晃肩，上身要挺直不可弯背.迈步前进时，腰部以上至肩部应尽量减少动作，保持平稳，双臂自然摆动.行走路线保持平直,步幅适中.不良行姿：行走...
