科学运动与健康 随着我国的快速进展,人们对关于运动健身的意识迅速提高
“生命在于运动”是大家熟知的健身口号，然而很多人都误以为只要运动就有益健康，但是运动是把双刃剑，在运动过程中,既可以增强体质，也可以危害人体健康
因此，只有合理运动才能保持肌体健康、延长运动寿命
想要拥有健康必须要恰当科学的运动，选择强度适合的运动，合理安排时间，坚持运动
下面主要分为科学运动的意义、健康运动的原则、健康运动易陷入的误区、如何健康运动等四部分探讨科学运动与健康的关系
一、科学运动的意义科学的运动具有防止疾病、延缓衰老、延年益寿的作用
通过科学的运动，可以推迟人体器官的衰退，保持各自的功能
运动可以改善心肌供氧,增加心肌的收缩，防止胆固醇在血管中沉淀，避开发生冠心病、高血压和血管硬化
此外，科学的运动可增加肺活量、加大呼吸差、改善心血管系统、神经系统、呼吸系统的功能，增强新陈代谢，提高免疫力,预防疾病
二、科学运动应遵循的原则（1）在运动前应先做体检，根据自身的体能水平和身体状态选择合适的运动项目
在参加运动之前,应进行全面的身体检查，在医生和健身指导老师的指导下，根据自身的体能水平和身体状态选择合适的运动项目，量力而行参加
活动量应由小到大逐步增加，不能操之过急
每次增加负荷时，都要用慢慢适应的过程，使呼吸系统和心血管系统多运动慢慢适应
（2）以大为主 活动室应该以大肌群、大关节为主,只有大肌群得到运动时，对心肺动能才会有较大的影响,才能调整神经系统和新陈代谢
只做手腕、手指的活动，对心率基本无影响
大关节活动主要包括膝关节、髋关节、肘关节、肩关节和腰背部,这些关节有大量肌群相附
大肌群、大关节活动中，下肢周期性的活动更加适宜，如健身跑和散步
（3）自我监督 参加运动时，依据身体的情况，要学会自我监督
对老年人来说,中等运动量较为适宜,包括运动的速度和强度都要适宜
运动速度适宜是指运动时
