素养训练教案 班级初三4班人数55课次1上 课 时间40分钟任课老师肖佐均教学内容素养训练教学目的1、使学生能掌握往素养训练的方法2、进展学生的耐力、速度和力量3、培育学生自信、勇敢、坚强意志的精神品质。重点难点动作法律规范到卫,呼吸和动作相互协调教 学 内 容 与 教 法 措 施要求教学组织形式准备部分（10分钟）基本部分一、课堂常规:(一）教学组织1、体育委员整队集合，检查到课学生人数，向老师报告,安排见习生2、师生相互问好，宣布本次课的主要内容.3、宣布本堂课学习的内容。二、准备活动（一)绕操场跑5圈慢跑(要求：慢跑时注意调整呼吸，不改变节奏）徒手体操:头部运动4×8拍（注意：双手叉腰,做前后左右的绕头活动）扩胸运动4×8拍（注意：双手握拳，由两臂胸前平屈拳心向下，依次由屈臂向后振2拍，到直臂向后振2拍）伸展运动4×8拍(注意：双手握拳,上下伸展手臂向后振）腹背运动4×8拍（注意:双臂上举掌心向前，抬头向后振两次臂，在向前做体前屈,指尖尽量触地）弓步压腿4×8拍（注意:两腿成弓步,上体正直，抬头挺胸，向前压）1、体育委员口令用语法律规范、嗓音清楚洪亮。2、成二列横队站立，队伍整齐化一。能跟随老师做准备活动，动作法律规范到位,使身体充分活动开★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ★ 要求：能跟随老师做准备活动,使身体充分活动开 扑步压腿4×8拍（注意：一腿屈膝全蹲，一腿向侧方伸直向下压）膝关节运动4×8拍（注意：两腿并拢,做正时针和逆时针的绕膝活动)手腕踝关节运动4×8拍（注意： 双手互握，一脚脚尖点地，同时做正时针和逆时针的活动）基本部 分(25分钟）三、素养训练 进行原地摆臂练习(要求：双脚前后站立，前脚微屈全脚掌着地，后脚伸直,上体前倾，双手握拳，重心在前脚上）2组②进行原地高抬腿练习2组（要求：一脚抬起大腿与地面平行小腿下垂，落地时前脚掌着地,然后火腿,依次进行）③后蹬跑练习2×25（要求：跑动时，以后我蹬地脚,向后蹬地，在空中成弓步姿势，落地后交换腿依次进行，澄地时用前脚掌蹬地）④单脚跳2×25（要求：单脚支撑身体向前跳，用前脚掌着地)⑤蛙跳25米×2（要求：由屈膝半蹲开始，双脚发力用力蹬地向前跳，在空中收腹举腿,落地时双脚前伸屈膝缓冲）俯卧撑15×2(要求：双手俯卧撑地,双脚并拢臀部夹紧,依次做屈臂和伸臂活动）四、往返跑练习 在进行两组组25米×8跑1、介绍25×8往返跑基本情况老师进行示范讲解老师完整示范1—2次、讲解动作要领2、技术...
