情绪管理心理健康讲座——让生活充满 留格初中 周美玲我听说击掌对人的心脏大有好处，下面就让我们一起来努力击掌 20 次，自己计数
大家对我这么热烈的欢迎
各位领导，老师，大家好
我今日和大家一起分享的话题是：管理好自己的情绪，让生活充满
一、游戏热身：自我介绍：我叫… ，今日你和我同桌，是你三生有幸，我的优点有千千万，但今日我只告诉你一个，那就是…
二、认识情绪情绪不是人生的全部，却能左右人生的全部
情商（emotional quotient 简写成 EQ）是表示认识、控制和调节自身情感的能力
情商的高低反映着情感品质的差异
情商对于人的成功起着比智商更加重要的作用
绝大多数心理学讨论者比较认同人类具有四种基本情绪，即欢乐、生气、悲伤和恐惧（喜怒哀惧）
在这四种基本情绪之上，可以派生出众多的复杂情绪，如厌恶、羞耻、悔恨、嫉妒、喜爱、同情等
情绪 ABC 理论
情绪 ABC 理论是由美国心理学家埃利斯创建的
情绪 ABC 理论中：A 表示诱发性事件，B 表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释
C 表示自己产生的情绪和行为的结果
我们的痛苦和苦恼不是事情 A 引起的，而是我们对事情的看法 B 引起的，当苦恼来临时，不防换个角度，换种心态去对待，你会发现一个不一样的自己 C
三、管理情绪1、改变语言：（1）要说正话
别忘了…记得…女：别紧
男：我叫不紧
考试时、参加竞赛时：放松
（本山小品《我想有个家》）学习刻苦上网刻苦（2）正确表达自己的观点
（学生回来晚了）你还回来干什么
（你来得这么晚，我很为你担心）你终于回来了，我很担心
（3）讨论表明：人说的最后一句话基本上都是废话
说话声音越大，心灵距离越远
两个人吵架时声音特别大
“你见过的情商最高的行为是什么
” ——“即使是对最熟悉、最亲切的人，仍然保持尊重和耐心
”2、改变信念：(信念是指人们
